5 kunci untuk mengatasi istirahat pasangan

Istirahat pasangan menyakitkan, memecah-belah kami dan membangun sebelum dan sesudah dalam hidup kami. Melakukannya dengan cara terbaik, dengan sumber daya psikologis terbaik dan strategi yang memadai, akan memungkinkan kita mengatasi kesedihan dengan cara terbaik. Hanya dengan begitu kita akan merasa lebih mampu memulai tahap pribadi baru dengan kekuatan yang lebih besar dan kekuatan emosional.

Siapa lagi dan yang paling tidak pernah mengalami momen serupa. Kadang-kadang asal-usul perpecahan ini dalam pengkhianatan, orang lain dalam memahami bahwa ada lebih banyak perbedaan daripada nilai-nilai yang sama. Seringkali, itu adalah kurangnya cinta atau sederetan kekecewaan di mana hanya jarak adalah solusi terbaik. Bagaimanapun, Anda harus menjalani duel. Proses yang hampir tidak pernah kita siapkan.

Sekarang, jika duel yang tidak dilakukan dengan benar dapat diterjemahkan ke dalam blok besar. Dalam keadaan yang diabadikan berkat perilaku seperti "mumifikasi" - tidak melempar benda apa pun dari mantan rekan atau penghindaran kita - untuk memutuskan segala sesuatu yang ada hubungannya dengan dia - dan bahwa dalam kasus apa pun tidak akan membantu kita mengelola cukup apa yang terjadi pada kita.

Untuk mengatasi perpisahan pasangan, hampir wajib untuk awalnya melalui proses berduka. Mari kita rasakan semua aliran emosi yang akan dibawa oleh setiap tahap: kecemasan, ketakutan, kemarahan, kesedihan ...

Air mata selalu sesuai dan perlu dalam kasus ini. Demikian juga, kemarahan atau mengalami kekosongan tanpa bentuk yang merindukan seseorang, tidak diragukan lagi adalah kondisi normal dalam duel. Kita adalah manusia yang mampu merasakan sakit fisik yang hebat, tetapi juga sakit emosional yang hebat. Kami tidak menyangkal kemungkinan berjalan lagi, jangan melakukan perlawanan lebih dan memulai proses yang memadai untuk mengatasi apa yang terjadi.

Bagaimana bertindak sebelum perpisahan pasangan?

Ada yang melakukannya: pasang sendiri duel secara permanen. Biarkan hari, minggu dan seluruh hidup berlalu dengan menunggu kesembuhan datang dengan sendirinya. Semoga kelupaan muncul sebagai tabir penyembuhan di mana semua penderitaan tiba-tiba tertinggal. Namun,, ada sesuatu yang harus kita perjelas: waktu dengan sendirinya tidak menyembuhkan atau menghapus ingatan. Apa yang kita lakukan selama waktu itu akan menghasilkan kemajuan, yang akan memungkinkan kita keluar dari kesedihan dengan efektif.

Proses berduka mirip dengan yang kita diberitahu ketika kita menderita cedera otot: harus ada proses istirahat, tetapi setelah itu, dan segera setelah otot memungkinkan, kita harus mulai dengan rehabilitasi. Karena hidup yang tidak aktif membuat prosesnya lebih buruk. Kami membutuhkan aktivitas, sumber daya, perawatan.

Bukan lagi Anda merasakan emosi negatif yang sesuai dengan apa yang terjadi, tetapi pikiran Anda telah tenang di masa lalu dan tidak memberi jalan ke masa kini atau masa depan.

1. Untuk mengatasi istirahat, ubah mental Anda

Lauren Howe dan Carol Dweck, psikolog dari Stanford University, melakukan pekerjaan yang menarik tentang cara mengatasi putus cinta. Setelah melakukan ratusan wawancara dan sesi kepada pasien yang sedang dalam proses kesedihan emosional, mereka menyadari aspek kunci.

• Ada orang yang terjebak dalam dialog internal berdasarkan "mengapa". Apa yang telah saya lakukan salah? Mengapa ini terjadi pada kita? Bagaimana saya akan mencintai seseorang setelah ini, mengapa itu harus terjadi pada saya? ⇔ Inilah yang dinyatakan oleh para peneliti sebagai "mentalitas tetap".
• Di sisi lain, profil yang berhasil mengatasi periode kesedihan mereka dalam waktu yang lebih singkat dan dengan cara yang tangguh telah menerapkan strategi lain ⇔ Mereka telah menerapkan "mentalitas pertumbuhan". Mereka tidak memengaruhi pertanyaan-pertanyaan di mana mereka terjebak dalam peran sebagai korban, dalam keadaan di mana seseorang membatasi diri untuk memberi makan pada penderitaan. Mereka menerapkan pendekatan berdasarkan kemajuan: Saya telah menyelesaikan satu tahap dalam hidup saya dan sekarang saya harus fokus pada diri saya sendiri. Saya tidak mencari penjahat, saya pikir saya belajar dari apa yang telah saya jalani dan saya akan melanjutkan.

2. Ya untuk dukungan sosial, ya untuk bertemu orang baru

Hubungan sosial adalah sumber kesejahteraan dan menyembuhkan jiwa. Teman, kolega, keluarga dan semua orang dengan siapa kita merasa nyaman memiliki kekuatan besar yang akan membuat kenegatifan kita berkurang. Jika kita bersama, kita akan membuat lebih banyak rencana, kita akan berbicara, kita akan bersenang-senang, kita akan bertemu orang-orang baru dan, singkatnya, kita akan membuka pintu baru dalam hidup kita.

Memang benar bahwa pada awal kesedihan kita selalu lebih suka menghabiskan waktu sendirian untuk mendorong kelegaan emosional, penting bagi kita untuk tidak mengisolasi diri kita sendiri selama berhari-hari. Demikian juga, Ada orang yang mendapat manfaat besar dalam bertemu orang baru. Ini adalah cara untuk memulai tahapan baru, untuk memulai kembali dalam segala hal.

Perusahaan juga membantu mengalihkan fokus perhatian kami. Pada saat-saat ini, kesepian dan introspeksi dalam dosis besar adalah makanan yang sangat bergizi bagi pikiran negatif kita.

3. Hidup tidak berhenti, bergeraklah bersamanya

Jangan berhenti setelah putus dari pasangan. Mungkin Anda tidak merasa ingin melakukan semua kegiatan yang sebelumnya Anda lakukan, tetapi itu tidak masalah. Tetap lakukan itu, itu lebih, beri diri Anda kesempatan untuk memulai proyek baru, untuk memperluas lingkaran sosial Anda, untuk menetapkan tujuan baru di cakrawala Anda. Untuk melakukan ini, Anda hanya harus keluar dari tempat tidur, membersihkan, berpakaian, dan melakukannya.

Ingatlah bahwa ketidakaktifan juga menambatkan pikiran negatif kita dan lingkaran setan menciptakan pikiran negatif-tidak aktif, tidak aktif-negatif.

4. Menolak untuk mengadopsi peran sebagai korban: Anda tidak

Mereka mungkin telah meninggalkan Anda, Anda mungkin telah mengalami pengkhianatan atau kekecewaan yang parah. Rasa sakitnya bisa sangat besar, tidak ada keraguan, dan pada saat-saat kemarahan dan kemarahan muncul, kemudian malam penuh air mata. Namun, pikirkan tentang itu ... apakah Anda benar-benar layak untuk hidup dengan cara ini untuk waktu yang lama??

Menolak menjadi korban. Katakan tidak untuk terus memberi makan rasa sakit yang membuat Anda tawanan. Kemanusiaan, percaya atau tidak, telah selamat dari kesulitan-kesulitan ini, telah mengubah hidupnya dan telah berhasil bahagia meskipun demikian. Anda tidak berbeda dari orang-orang lain yang telah mengatasi istirahat pasangan. Di bagian dalam Anda ada kekuatan yang disebut ketahanan yang dapat menghapus dalam diri Anda peran korban untuk bangkit sebagai orang yang sebenarnya Anda miliki.: seseorang yang kuat yang bisa bahagia lagi.

Meskipun ada kemunduran yang harus kami alami, satu-satunya cara yang tersisa adalah melanjutkan hidup dan untuk ini Anda harus melihat diri Anda sebagai phoenix, yang mampu terlahir kembali dari abunya dan tidak pernah sebagai korban tanpa harapan. Istirahat pasangan tidak menghentikan semua yang tersisa untuk Anda temukan.

5. Terima apa yang Anda miliki, Anda sangat berharga

Tidak semuanya pasangan. Dalam hidup kita ada banyak elemen yang lebih penting: kesehatan, pekerjaan, keluarga, waktu luang, teman, hobi ... Mengapa fokus hanya pada apa yang telah hilang? Yang ideal adalah membalikkan pendekatan itu, menghargai siapa kita dan yang terpenting, terima kasih semua yang kita miliki.

Setiap hari, tulis di selembar kertas betapa bersyukurnya Anda untuk semua yang Anda miliki. Anda akan menyadari bahwa Anda sebenarnya memiliki harta yang nyata.

6. Anda tidak perlu pasangan untuk bahagia

Manusia, bertentangan dengan apa yang dapat kita pikirkan, hanya membutuhkan sangat sedikit untuk bahagia. Francisco de Asís berkata: "Setiap hari saya membutuhkan lebih sedikit barang dan sedikit yang saya butuhkan saya butuhkan sangat sedikit". Tidak ada yang membutuhkan pasangan untuk menjadi baik, apalagi seseorang khususnya.

Jutaan orang di dunia lajang dan penuh serta bahagia. Selama kita dapat terus melakukan hal-hal yang berharga untuk diri kita sendiri dan untuk lingkungan kita, kita dapat merasa lengkap dan melihat makna hidup.

Pasangan harus menambah dan harus memilih dalam kebebasan, tidak didasarkan pada kekosongan interior yang kita tidak tahu bagaimana menutupi sebaliknya. Jika kita melakukan ini, kita tidak dapat menganggapnya sebagai cinta sejati dan lama kelamaan sangat mungkin hubungan itu tidak berhasil.

Jika Anda sedang melalui situasi ini dan telah memperhatikan bahwa duel harus sudah lama, jangan ragu untuk merenungkan kunci-kunci ini. Mengatasi perpisahan tidak selalu mudah, tetapi ketika Anda menyadari bahwa Anda membaik, ucapkan selamat kepada diri sendiri atas pencapaian Anda dan, di atas semua itu, tetap konstan. Membantu diri sendiri adalah pekerjaan yang mahal, tetapi itu adalah salah satu yang paling berharga.

Istirahat bukanlah kegagalan, kegagalan adalah salah satu perasaan paling populer di antara orang-orang yang meninggalkan suatu hubungan. Dalam artikel ini kami memberi tahu Anda di mana ia dilahirkan. Baca lebih lanjut "