Bagaimana cara keluar dari hubungan pasangan yang beracun

Hubungan beracun bisa bertahan selama bertahun-tahun. Dinamika afektif yang melelahkan ini tercetak dalam komunikasi, dalam perawatan dan dalam cinta yang mengikis konsep diri dan identitas. Meninggalkan lingkaran berbahaya ini tidak mudah, pertama-tama karena kita tidak selalu menyadarinya, dan kedua, karena kita tidak tahu bagaimana mengakhiri jenis tautan ini.

Mengapa itu terjadi? Mengapa kita memulai (dan memelihara) hubungan yang sangat berbahaya ini? Yang benar adalah bahwa ketika kita berbicara tentang cinta, tidak ada yang memiliki manual sempurna yang menawarkan jawaban untuk semua pertanyaan. Jatuh cinta berarti membiarkan diri kita terbawa oleh serangkaian emosi yang kuat, disanalah sangat sulit untuk menjaga keseimbangan dan perspektif apa yang terjadi. Ada banyak cara untuk mencintai dan kadang-kadang, kita akhirnya memberikan bentuk yang paling berbahaya, yang biasanya ditinggalkan oleh lebih banyak sekuel.

Lebih baik mencegah daripada menyembuhkan dan waspada sebelum jatuh cinta. Mengetahui trik yang dilakukan oleh orang beracun akan mencegah kita dari jatuh ke hubungan yang berbahaya.

-Walter Riso-

Demikian juga, itu juga menunjukkan itu orang yang sama dapat hidup lebih dari satu hubungan beracun sepanjang hidupnya. Apakah ini berarti bahwa mungkin sebagian orang memiliki profil "korban", seseorang yang dapat dengan mudah dimanipulasi?

Yang benar adalah kita tidak bisa memastikan cita-cita seperti itu. Tidak semuanya. Kita juga tidak boleh melihat orang beracun berfokus secara eksklusif pada "peran pria" dan korban, pada "peran wanita". Sang manipulator, orang yang memaksa, menghukum dan menganiaya, dapat jatuh dengan sempurna di sisi kedua jenis kelamin.

Layak untuk diperhitungkan, meskipun, tidak diragukan lagi, kasus-kasus perempuan yang menjadi fokus mayoritas pelanggaran lebih diketahui.. Lebih mudah untuk mengetahui tindakan apa yang bisa kita ikuti untuk keluar dari hubungan pasangan yang beracun. Demi kita, untuk kesehatan emosi kita.

Mengapa kita tidak menyadari bahwa kita hidup dalam hubungan pasangan yang beracun?

Mungkin dalam lingkaran pribadi Anda, Anda bertemu seseorang yang hidup dalam hubungan dengan pasangan yang beracun. Anda tahu itu, tetapi dia tidak sadar. Dia tidak melihatnya. Dan meskipun kami berusaha menunjukkan kepadanya bahwa apa yang ia jalani tidak normal, orang yang bersangkutan menolak untuk mengakuinya. Mengapa itu terjadi? Pada dasarnya untuk dimensi ini:

• Kami pikir mitra kami bisa berubah, bahwa apa yang terjadi bersifat sementara. Karena dia mencintai kita, cepat atau lambat perilakunya akan membaik. Artinya, kami menciptakan visi "ideal" dari pasangan yang tidak terkait dengan kenyataan.
• Orang yang dimanipulasi, kadang-kadang, memiliki harga diri yang sangat rendah. Mungkin sebelum memulai hubungan itu adalah seseorang yang kuat dan percaya diri. Namun seiring berjalannya waktu, semua jaringan psikologis itu akhirnya diboikot hingga membentuk ketergantungan mutlak.
• Kita sering jatuh ke pemerasan. Kita tidak bisa melupakan bahwa hubungan beracun dipertahankan melalui serangkaian pola emosional yang sangat spesifik oleh salah satu anggota: manipulasi, menjadi korban, kontrol dan pemerasan emosional yang dapat digunakan untuk memaksa korban.
• Takut akan kesepian, untuk pengabaian atau penolakan. Meskipun hidup dalam hubungan mitra beracun, kami berpikir bahwa akan lebih baik "itu" sendirian. Ini sering terjadi, meskipun tampaknya mengejutkan.
• Takut akan konsekuensi untuk meninggalkan orang itu: mungkin ada ketakutan yang jelas tentang bagaimana orang tersebut akan bereaksi. Mungkin ada komponen kekerasan untuk dipertimbangkan.

Strategi untuk keluar dari hubungan beracun

Kesadaran: mengakhiri penipuan diri

Kami mengatakannya di awal. Sama sekali tidak mudah untuk memahami siklus pelecehan, ikatan yang melecehkan kita, kecemburuan yang menganiaya kita, kosakata yang mengontrol dan merendahkan. Itu tidak mudah karena kita mengenakan perban di mata kita dan yang lain di hati kita, yang menempatkan cinta kita kepada orang yang beracun.

• Menyadari hal ini berarti mengasumsikan sesuatu yang sangat konkret: bahkan jika ada cinta, ada kasus-kasus tertentu di mana jarak lebih baik. Demikian juga, ini adalah sesuatu yang selalu melihat lingkungan kita, keluarga dan teman kita di tempat pertama. Ada kemungkinan bahwa pada titik tertentu mereka mencoba untuk membuka mata kita, tetapi kita, enggan untuk melihat lebih jauh, lebih suka tinggal lebih banyak di sini, dekat dengan orang yang beracun.
• Mengakhiri penipuan diri berarti bisa melihat dalam situasi apa kita berada. Adalah mencari ke dalam untuk merasakan kelegaan dari pelecehan, rasa sakit yang tertutup, harga diri yang tidak ada ... Intinya, ketidakbahagiaan.

A mantra untuk dapat menempatkan jarak emosional

Mantra adalah ekspresi, kata yang diulang berkali-kali mendapatkan makna dalam pikiran kita. Jadi, dan dari perspektif terapeutik, jenis strategi mental ini juga membantu kita untuk menjadi sadar secara emosional akan aspek-aspek tertentu yang mungkin berbahaya bagi kita..

Sebagai contoh, Mantra yang harus kita integrasikan dalam kasus-kasus ini adalah sebagai berikut: "Apa yang dia katakan dan lakukan menyakitiku. Ini bukan cinta. Perilaku Anda tidak akan berubah ". Strategi sederhana ini akan membantu kita untuk menjaga jarak ketika kita mengambil langkah pertama itu dan upaya untuk melanjutkan hubungan muncul. Ada banyak orang yang memulai kembali hubungan mereka dengan tipe profil ini berulang kali. Oleh karena itu, perlu tidak hanya "kontak nol" tetapi untuk menggunakan alat ini untuk menjaga jarak.

Katakan tidak untuk takut, kita pantas mendapatkan sesuatu yang lebih baik

Anda harus melakukannya: katakan tidak untuk takut, karena itu akan menjadi penghalang utama yang harus kita lompati. Jika kita tidak melihat diri kita dengan kekuatan, kita seharusnya tidak pernah ragu untuk meminta bantuan. Kepada seorang teman, seorang teman, anggota keluarga yang selalu mendukung kami atau profesional kesehatan atau layanan sosial apa pun. Kita tidak harus melakukannya sendiri. Tak seorang pun berhak atas kehidupan yang dihabiskan oleh kelelahan psikologis, oleh tekanan dan ketakutan.

Jelas bahwa setiap pasangan adalah alam semesta mereka sendiri dan khusus, tetapi kadang-kadang, kesepian jauh lebih baik daripada jenis hubungan berbahaya yang dibangun oleh hubungan pasangan beracun.

Balikkan semua energi dalam diri Anda. Anda telah menghabiskan banyak waktu sebagai satelit kecil yang mengorbit planet yang belum membawa Anda apa-apa. Saatnya untuk bergerak, untuk menemukan cakrawala Anda sendiri dan memulihkan ilusi baru, mereka yang milik Anda dan bahwa kita semua pantas.

Keluar dari hubungan yang beracun itu mungkin, membutuhkan keberanian dan harga diri yang baik. Tetapi kita semua mampu mencapainya, itu berada dalam jangkauan tangan Anda dan ini adalah kesempatan untuk memutar kenop menuju pintu itu yang akan membuka kebahagiaan baru.

Ketidakamanan adalah kuman dari hubungan beracun Insecurity adalah kuman yang menghilangkan hubungan pribadi. Orang yang tidak aman akan berusaha membuat orang lain merasa tidak aman untuk mengendalikan hubungan. Baca lebih lanjut "

Gambar: Viaska, John Cotmann