Apa fase berkabung karena putusnya pasangan?

Kapan saya akan baik-baik saja? Mengapa saya berubah dari sedih menjadi marah begitu cepat? Ini adalah pertanyaan yang paling sering diajukan oleh orang-orang yang melalui fase kesedihan dalam putusnya pasangan. Putusnya pasangan dan kesedihan yang ditimbulkannya adalah beberapa alasan untuk konsultasi paling sering dalam praktik psikologi dengan orang dewasa.

Setelah putus dari pasangan, orang-orang melalui fase yang berbeda yang membentuk kotak kesedihan. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan apa fase kesedihan dalam perpisahan pasangan dan apa yang menjadi ciri masing-masing.

Fase 1: status dampak atau guncangan

Ini adalah awal dari duel, dalam fase ini orang tersebut tidak hanya percaya, itu membuat dia harus menyadari kehilangan dan melihat situasi baru. Secara emosional, pada fase shock atau shock, tidak adanya reaksi diamati dan orang tersebut bertindak seolah-olah tidak ada yang terjadi dan semuanya tetap sama.

Fase penolakan lebih ditandai pada orang yang "kiri" dan kurang terlihat pada mereka yang "telah pergi". Apa yang terjadi adalah bahwa, yang telah memutuskan untuk memutuskan hubungan dan mengakhiri hubungan itu, telah melalui fase penolakan dan kejutan. Dan karena alasan itu, yang mengambil langkah untuk memutuskan hubungan sudah berhasil dalam situasi baru dan tidak menunjukkan penyangkalan.

Setelah kesadaran diambil dengan pecah dan orang tersebut dapat memvisualisasikan apa yang akan datang, fase berikutnya tiba, salah satu penolakan atas kehilangan..

"Fase penolakan lebih ditandai pada orang yang" kiri "dan kurang terlihat pada mereka yang" telah pergi ".

Fase 2: penolakan kehilangan

Dalam fase kesedihan karena perpisahan pasangan, adalah penolakan. Di dalamnya, orang tersebut menyadari apa yang telah hilang, tetapi dia tidak mau menerimanya. Dia menolak untuk menerima bahwa hubungan sudah berakhir dan berfantasi tentang kembali. Contoh khas dari fase ini diwakili oleh gagasan bahwa pecahnya mungkin merupakan kesalahan atau kemarahan yang telah keluar dari tangan.

Pikiran dalam fase penolakan berfokus pada menemukan cara untuk menyelesaikan masalah, dan dengan demikian dapat melanjutkan hubungan. Fase ini memiliki fungsi adaptif, yang memungkinkan Anda memperoleh waktu untuk "mencerna" kerugian, untuk dapat terus mematuhi rutinitas dan kewajiban, dan sedikit demi sedikit untuk menyadari perubahan yang telah terjadi dan akan terjadi..

Fase 3: kesedihan yang dalam

Pada fase ini Anda mulai berasumsi dan hidup di kulit Anda sendiri apa yang mewakili istirahat. Orang tersebut mulai menyadari bagaimana kehidupan telah berubah dan akan terus berubah. Dan semua ini, semua konsekuensi dari kehilangan itu adalah kesedihan mendalam bersama dengan visi negatif dunia, masa depan dan diri mereka sendiri.

Oleh karena itu, fase ini ditandai dengan fungsi psikologis mengikuti trias kognitif Beck dan karenanya keadaan kesedihan yang dalam dan gejala depresi. Kesedihan adalah emosi yang perlu sehingga Anda benar-benar dapat mengambil kerugian, dan itu akan membantu Anda untuk terhubung dengan apa yang terjadi dan mulai mengatasi duel sedikit demi sedikit..

Fase 4: kesalahan

Dalam fase duel dalam perpisahan pasangan, fase rasa bersalah adalah salah satu yang paling khas. Dengan kata lain, rasa bersalah tidak muncul dengan cara yang ditandai saat kita menghadapi jenis duka yang lain. Namun, dalam duel perpisahan adalah salah satu fase paling terkenal dan paling rumit untuk diatasi.

Rasa bersalah membuat Anda berpikir tentang apa yang bisa Anda lakukan atau katakan tidak kehilangan hubungan. Perenungan dan pikiran obsesif yang diarahkan untuk mencari pertanggungjawaban dari pecahnya itu bisa melelahkan secara psikologis kepada orang tersebut dan menyebabkan kecemasan besar.

Dibebani dengan 100% rasa bersalah dalam sebuah perpisahan adalah kontraproduktif dan, di atas semua itu, sangat tidak adil. Pasangan itu adalah tim yang terdiri dari dua orang dan tanggung jawab untuk istirahat selalu dibagikan. Cobalah untuk berbagi rasa bersalah yang Anda rasakan, memahaminya sebagai tanggung jawab bersama dan mengarahkan pikiran Anda ke masa depan.

Rasa bersalah adalah salah satu emosi yang paling khas dan melumpuhkan yang dapat muncul selama fase kesedihan dalam perpisahan pasangan..

Fase 5: kemarahan

Begitu Anda berhenti merasa bahwa semuanya adalah kesalahan Anda dan Anda dapat menyebarkan tanggung jawab atas apa yang terjadi, Anda akan mulai merasa marah. Dalam fase berkabung karena putusnya pasangan, fase kemarahan adalah yang paling "menguntungkan" atau "positif" karena jika sesuatu atau seseorang menyebabkan kita marah, kita menghindarinya dan berusaha menghilangkannya dari kehidupan kita.. Dan ini dalam istirahat ... itu bagus!

Mengapa rabies adalah hal terbaik yang bisa terjadi pada Anda saat bersedih karena putus cinta? Karena kemarahan, dilakukan dengan baik, adalah mesin yang sangat kuat. Pertama-tama, itu menjauhkan Anda dari orang yang telah Anda hilangkan dan ini mendasar untuk mengatasi. Memiliki kontak dengan seorang mantan selama fase duel menempatkan orang dalam fase rasa bersalah atau sedih dan mereka hampir tidak membiarkan mereka maju..

Di masa depan Anda bisa menjadi teman, tetapi tidak selama duel. Karena itu, rabies membantu orang tersebut menjauh dari apa yang menyakitinya. Gunakan amarah Anda untuk meningkatkan pada tingkat pribadi, untuk berpikir lebih banyak tentang Anda dan menjaga diri sendiri. Tapi ... , Waspadalah, jangan terjebak di fase ini: jika Anda melakukannya, kemarahan yang sama yang melindungi Anda akan berbalik melawan Anda.

Fase 6: penerimaan

Jika Anda telah hidup dan menggunakan rabies dengan benar, Anda akan dapat melewati tahap penerimaan. Emosi dalam fase ini tidak sepenuhnya positif atau bermanfaat, mereka adalah emosi yang memungkinkan Anda untuk melihat apa yang terjadi sebagai pengalaman dalam sejarah hidup Anda, dengan kelebihan dan kekurangannya.

"Rasa bersalah membuat Anda berpikir tentang apa yang bisa Anda lakukan atau katakan tidak kehilangan hubungan.".

Orang-orang di tahap penerimaan mulai berasumsi apa yang terjadi, berpikir tentang diri mereka sendiri dan mengarahkan pikiran mereka ke masa depan dan tidak ke masa lalu atau kehilangan.. Penerimaan adalah cara yang pasti untuk mengatasi perpecahan dan membantu kita untuk berpikir tentang membangun masa depan untuk dan untuk kita.

Akhirnya, Penting untuk diingat bahwa fase kesedihan dalam istirahat pasangan tidak linier atau korelatif, sesuatu yang terutama terlihat pada awal duel. Dengan kata lain, semakin baru kehilangan, semakin banyak perubahan adalah fase berkabung. Anda dapat beralih dari fase 1 ke 3, dan kemudian ke 2 dan kemudian 4. Saat Anda melakukan kekalahan dan menjalani duel, Anda akan melihat bahwa kekalahan menjadi lebih jarang dan Anda semakin sering maju: Anda tidak lagi merasa jadi tidak aman dan Anda mulai melihat masa depan dengan mata yang berbeda.

Refleksi akhir 

Setelah saya melihat fase duel dalam perpisahan pasangan, saya ingin menyelesaikan artikel yang menyebutkan hasil investigasi yang dilakukan oleh García dan Ilabaca (2013) di mana mereka ditampilkan apa strategi terbaik untuk mengatasi istirahat.

"Cinta penyakit adalah salah satu dari sedikit masalah psikologis di mana mempertahankan harapan adalah bagian dari masalah".

-Walter Riso-

Menurut hasil penyelidikan ini, penghindaran akan menjadi strategi yang tepat ketika kemungkinan untuk menyelesaikan konflik antara mereka yang terkena dampak atau kemungkinan rekonsiliasi adalah nol. Penulis menunjukkan itu "Penghindaran akan mendukung pemrosesan ulang kognitif dari situasi gangguan, berkontribusi untuk menyelesaikan proses berduka dan kemudian terus hidup dengan perasaan kesejahteraan yang lebih besar. (García and Ilabaca, 2013) ".

Di sisi lain, mereka menunjukkan itu Pencarian dukungan sosial juga merupakan salah satu strategi yang paling banyak digunakan karena memberi kita kenyamanan dan kesejahteraan psikologis. Meskipun putusnya hubungan cinta dapat menyebabkan gempa emosional yang penting, kita tidak boleh lupa bahwa dengan kesabaran, dengan pekerjaan, dengan bantuan psikologis, jika perlu, dan dukungan dari lingkungan kita, kita dapat memiliki hari ke hari bahagia dan lengkap.

3 hantu diam yang menyebabkan sebagian besar dari pasangan putus cinta. Perpisahan cinta menyebabkan rasa sakit yang hebat dan dapat dihindari jika hubungan Anda dan Anda memperhatikan faktor-faktor yang paling sering memicu mereka. Baca lebih lanjut "