Cara mengontrol ereksi

Sayangnya hari ini beberapa masalah yang berhubungan langsung dengan kesehatan fisik dan emosional orang, masih diperlakukan sebagai subyek yang tabu. Untuk alasan ini, pada banyak kesempatan, kami lebih memilih untuk tetap diam dan tidak meminta bantuan dan menemukan solusi yang memadai untuk situasi ini. Jenis masalah ini tidak memungkinkan laki-laki yang menderita dari itu untuk menikmati kehidupan seks penuh, dengan mempertimbangkan bahwa mereka juga terpengaruh di bidang lain dari kehidupan mereka karena alasan yang sama.

Ketika kita berbicara tentang masalah untuk mengontrol dan mempertahankan ereksi pria, Kami merujuk semua pria yang tidak berhasil menyelesaikan hubungan seksual. Dalam artikel Psikologi-Online ini: cara mengontrol ereksi, Kami akan memberi tahu Anda secara terperinci beberapa kiat agar Anda dapat mengatasi masalah ini, namun Anda harus ingat bahwa itu penting, tentang masalah Anda, sudah menjadi kronis bahwa Anda berkonsultasi dengan seorang profesional yang akan menawarkan perawatan yang sesuai dengan situasi Anda di spesifik.

1. Kiat untuk mempertahankan ereksi pria
2. Kiat untuk menurunkan ereksi tak disengaja cepat
3. Cara mengontrol ejakulasi dini

Kiat untuk mempertahankan ereksi pria

Jika masalah Anda adalah karena Anda tidak dapat mempertahankan ereksi saat berhubungan seks dan ini menyebabkan masalah pada tingkat psikologis dan bahkan dengan pasangan Anda. Selalu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikannya dan berhasil menyelesaikan hubungan seksual Anda. Beberapa tips yang akan membantu Anda mempertahankan ereksi dan melawan disfungsi ereksi adalah sebagai berikut:

• Kurangi stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Terbukti bahwa laki-laki yang terus-menerus mengalami stres, baik karena mereka memiliki masalah ekonomi, terlalu banyak pekerjaan atau jenis masalah lain yang menimbulkan kekhawatiran terus-menerus dan karenanya level mereka selalu tinggi, lebih mungkin untuk menderita disfungsi ereksi. Jadi, jika ini masalahnya, Anda perlu mulai membuat perubahan dan memodifikasi rutinitas harian tertentu yang membuat Anda selalu stres..
• Tidur nyenyak. Ketika Anda tidak tidur dengan benar, yaitu, tidur kurang dari 6 jam sehari, Anda menurunkan kadar testosteron dan karenanya libido dan kemampuan untuk mengalami penurunan ereksi. Jadi, disarankan untuk tidur nyenyak dan memberikan pentingnya istirahat yang layak.
• Kurangi konsumsi alkohol. Anda harus ingat alkohol itu Ini adalah zat depresi, jadi ketika Anda mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, ini menyebabkan Anda pada saat itu mengalami kesulitan untuk mempertahankan ereksi.
• Lakukan latihan fisik. Ketika kita melakukan latihan fisik, kita melepaskan zat kimia tertentu di otak kita seperti endorfin, yang membantu kita meningkatkan suasana hati kita dan karena itu mengalami hubungan seks dengan cara yang lebih menyenangkan..
• Mengurangi konsumsi tembakau. Terbukti bahwa kebiasaan merokok meningkatkan kemungkinan menderita disfungsi ereksi. Ini terjadi karena konsumsinya merusak lapisan pembuluh darah, yang menghambat sirkulasi darah yang benar dan karenanya massa otot penis..

Kiat untuk menurunkan ereksi tak disengaja cepat

Ada juga pria yang ereksi pada saat itu dan di tempat yang paling tidak terindikasi, yang membuat mereka lulus rasa malu dan tidak nyaman, terutama jika mereka tahu cara menurunkan ereksi dengan cepat atau menguranginya. Berikut adalah beberapa tips agar Anda tahu apa yang harus dilakukan jika yang Anda inginkan adalah cepat kehilangan ereksi.

• Perubahan postur. Mengubah postur Anda dapat membantu Anda merasa lebih aman terutama jika Anda berada di tengah-tengah banyak orang. Misalnya, Anda bisa menyilangkan kaki, memasukkan tangan ke saku, dan membuat orang lain tidak menyadari ereksi. Ini juga akan membantu Anda merasa lebih aman dan rileks dan karenanya ereksi mulai turun.
• Berjalan dan mengalihkan perhatian. Jika Anda memiliki kesempatan untuk meninggalkan tempat di mana Anda berada dan untuk menjauh dari orang-orang yang bersama Anda saat itu, lakukanlah. Pergi ke tempat lain dan mulailah memikirkan hal-hal lain yang akan membuat fokus Anda fokus pada topik baru.
• Elatihan fisik. Jika Anda memiliki kesempatan untuk melakukan latihan fisik pada saat itu, jangan ragu untuk melakukannya. Misalnya, Anda dapat melakukan peregangan, berlari, berenang, dll. yang akan membantu Anda menjadi lebih rileks dan lebih memusatkan perhatian pada aktivitas yang Anda lakukan.

Cara mengontrol ejakulasi dini

Sekarang setelah Anda tahu cara mengontrol ereksi, maka kami akan menjelaskan secara rinci beberapa tips yang akan sangat berguna bagi Anda untuk mengontrol ejakulasi dini jika Anda menderita masalah ini..

Teknik relaksasi dan pernapasan

Singkirkan semua kewajiban dan kekhawatiran Anda sejenak, tempatkan diri Anda pada posisi yang nyaman dan di tempat yang tenang dan mulailah melakukan latihan pernapasan seperti latihan perut. Pernapasan perut sangat sederhana, Anda hanya perlu melakukannya bernapas perlahan dan dalam, Merasa perut Anda meradang, Anda menahan napas selama beberapa detik dan kemudian buang napas perlahan-lahan melalui mulut Anda. Ulangi latihan ini dengan tenang sebanyak yang Anda anggap perlu. Anda juga dapat melakukan meditasi yang akan membantu Anda menenangkan pikiran dan membuat Anda tetap pada saat ini.

Latihan otot Kegel

Latihan-latihan ini, yang awalnya digunakan untuk mengendalikan enuresis nokturnal dan diurnal, akhirnya menyimpulkan bahwa mereka juga sangat penting. membantu untuk mengontrol ejakulasi.

Latihan ini dilakukan sebagai berikut:

• Ketika Anda buang air kecil, potong tindakan untuk buang air kecil setidaknya 5 kali, setiap kali pengadilan, tahan setidaknya 2 detik untuk melakukan selanjutnya dan seterusnya secara berurutan sampai Anda melihat bahwa Anda telah mengendalikan. Mulailah melakukan kontraksi tidak hanya ketika Anda sedang kencing tetapi juga di waktu lain sejak Anda dapat melakukannya di mana saja.
• Setelah Anda melakukan peningkatan kontraksi, Anda harus melakukannya sekitar 50 kali sehari atau lebih, dengan mempertimbangkan bahwa Anda juga akan meningkatkan setiap latihan sampai Anda mencapai 10 detik untuk setiap kontraksi. Ingatlah untuk melakukannya secara bertahap, Anda akan melihat bahwa semakin banyak Anda akan memperkuat otot Anda dan Anda akan dapat mengendalikan situasi.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengontrol ereksi, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Sexology kami.

1. Perhimpunan Kardiologi Spanyol. (s.f.). Manual pasien untuk disfungsi ereksi. Diperoleh 6 Desember 2018, dari http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf
2. Durán, X. D. (s.f.) Bagaimana menghindari ejakulasi dini. Diperoleh 6 Desember 2018, dari http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf