Tips mengatasi perceraian

Sehingga pengalaman perceraian menjadi tanpa rasa sakit mungkin, adalah penting pertama-tama untuk mengetahui apa arti sesungguhnya dari pembubaran perkawinan. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psikoterapis, pendiri dan direktur umum CEDHAP, Terapia México (Pusat Pengembangan Keterampilan Psikolinguistik) mengingatkan kita bahwa pernikahan adalah ikatan emosional yang dibuat dua orang untuk berbagi minat, bercakap-cakap, dan menuju masa depan dengan hormat , ketulusan, kepercayaan pada yang lain, kebebasan, solidaritas, fleksibilitas dan kesenangan, menunjukkan cinta setiap hari. Ada banyak faktor yang menentukan apakah pernikahan itu berhasil. Seperti yang dikatakan Tortolero kepada kita, pasangan perlu menunjukkan fleksibilitas saat berbagi kebiasaan dan kebiasaan yang sudah mereka miliki sebelumnya. Menyenangkan, aktivitas seksual yang memuaskan, keluarga dan teman-teman, waktu yang didedikasikan untuk diri sendiri dan pernikahan, sudut pandang, nilai-nilai dan adaptasi terhadap kehidupan sebagai pasangan bukannya sendirian menentukan keseimbangan dan kebahagiaan dalam sebuah pernikahan. Masalah muncul ketika kita kecewa dengan pasangan kita dan kita menyadari bahwa apa yang kita harapkan dari orang ini tidak cocok dengan apa yang sebenarnya.

Dalam artikel PsychologyOnline ini, kami memberikan beberapa Tips mengatasi perceraian yang bisa sangat membantu.

1. Reaksi yang sering terjadi setelah perceraian
2. Cara mengatasi perceraian dengan anak-anak
3. Bagaimana cara mengatasi perceraian yang tidak diinginkan
4. Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami kesulitan dalam pernikahan saya??
5. Kenali jika Anda membutuhkan bantuan profesional

Reaksi yang sering terjadi setelah perceraian

Ketika pernikahan berakhir, reaksi yang paling umum adalah, seperti yang dikatakan oleh Tortolero, keputusasaan, depresi, rasa bersalah, ketidakpastian, ketakutan akan kesepian, kemarahan, kemarahan, balas dendam, perilaku yang merusak diri sendiri seperti gangguan makan atau konsumsi alkohol atau obat-obatan, perilaku kontrol obsesif seperti spionase, agresi fisik, dan akhirnya pencemaran nama baik dalam lingkaran sosial dan / atau jejaring sosial.

Reaksi-reaksi ini menunjukkan kepada kita bahwa dengan berakhirnya pernikahan, a hubungan korban dan agresor. Psikoterapis mengingatkan kita bahwa, untuk berdamai dengan mantan pasangan kita, justru perilaku agresif yang harus kita hindari..

Cara mengatasi perceraian dengan anak-anak

Perceraian biasanya lebih mudah ketika pasangan tidak memiliki anak yang sama, jika tidak, kontak di antara keduanya akan berlanjut setidaknya sampai anak-anak tersebut memiliki usia yang sesuai. Kewajiban untuk menelepon mantan pasangan Anda untuk setuju dengannya tentang siapa yang akan menghabiskan waktu bersama anak-anak akhir pekan depan menghambat proses yang sudah sulit untuk mengatasi perceraian.

“Disarankan luangkan waktu untuk berduka untuk meringankan rasa sakit, menyembuhkan luka, menilai kebaikan hubungan itu, menghargai seberapa sedikit atau banyak yang telah hidup dan memutuskan untuk meninggalkan cangkang untuk hidup lagi mempelajari apa yang harus berhenti dilakukan dan apa mulai hari ini Anda bisa”, Tortolero merekomendasikan kami.

“Ketika Anda memiliki anak, saya sarankan pertama menerima bahwa seluruh hidup akan menjadi orang tua dan karenanya mulai memiliki disposisi, untuk kesejahteraan anak-anak, dari berkomunikasi secara sehat memprakarsai perjanjian koeksistensi atau kunjungan dengan anak-anak mereka, juga yang terkait dengan pemeliharaan, pendidikan, kesehatan, pemantauan rutinitas pada waktu yang ditetapkan, antara lain”, tambah.

Dia juga merekomendasikan kita berbicara dengan anak-anak jadi mereka mengerti bahwa itu bukan kesalahan mereka bahwa ibu dan ayah tidak bersama lagi. Kami sarankan untuk memberi tahu Anda hal berikut: “ketika ibu dan ayah bertemu, mereka saling mencintai tetapi selama bertahun-tahun timbul masalah bahwa mereka tidak bisa lagi menyelesaikan dan itulah sebabnya mereka memutuskan untuk berpisah”.

Dilarang, seperti yang diingatkan oleh psikoterapis kepada kita, untuk menggunakan anak-anak untuk mentransmisikan kebutuhan ekonomi atau bertindak sebagai mata-mata bagi mantan pasangan..

Bagaimana cara mengatasi perceraian yang tidak diinginkan

Dengan perceraian muncul ketidakmungkinan masa depan bersama, dan keputusan ini menyakitkan karena pada saat itu “Ya saya mau” Anda tidak berpikir akan ada akhirnya. Ada beberapa langkah mendasar yang direkomendasikan Tortolero Atasi perceraian yang tidak diinginkan dan apa yang akan kami jelaskan selanjutnya.

• Jangan merasa bersalah. Anda adalah pasangan, bukan orang. Karena itu, dua orang bertanggung jawab atas pembubaran perkawinan. Jika kedua orang tersebut bertanggung jawab untuk menjaga cinta, kedua orang tersebut bertanggung jawab atas kenyataan bahwa mimpi bersama belum menjadi kenyataan.
• Desahógate. Tidak ada yang salah dengan Anda jika Anda berada di jalan dan Anda tidak bisa menahan keinginan untuk menangis.
• Ingatlah bahwa rasa sakit ini tidak akan selalu menjadi proses linear. Biasanya bulan-bulan pertama setelah perceraian akan lebih sulit, tetapi juga mungkin kambuh. Banyak orang yang sedang mengalami perceraian dapat merasa lebih baik dan, tiba-tiba, merasakan hal yang sama seperti pada minggu-minggu pertama..
• Terimalah bahwa pada tanggal-tanggal tertentu Anda mungkin merasa lebih buruk. Kambuh setelah merasa jauh lebih baik adalah reaksi tak terduga yang dapat terjadi pada tanggal penting seperti ulang tahun, ulang tahun, perayaan Natal atau Hari Ayah atau Ibu, karena hari-hari ini datang dengan ingatan kuat yang dilemparkan kurang. Adalah penting untuk menerima bahwa episode kesedihan ini dapat terjadi, dan bahwa semuanya itu normal.
• Terima situasinya. Penting untuk menerima konsekuensi perceraian alih-alih menolaknya. Jika mantan pasangan Anda tidak lagi mencintai Anda, terimalah kenyataan ini.
• Kehilangan keterikatan pada segala yang hidup selama pernikahan. Sudah saatnya untuk melepaskan momen bahagia, karena untuk alasan mereka di masa lalu. Saatnya hidup di masa sekarang.
• Belajar. Ada banyak pelajaran yang dapat kita ambil dari perceraian dan, jika kita belajar dari kesalahan kita dan mengenali apa yang salah tentang kita, apa yang kita lakukan salah dan apa yang tidak kita lakukan, kita akan menghindari membuat kesalahan yang sama di masa depan.
• Pisahkan cita-cita realitas. Tortolero mengingatkan kita bahwa kita bisa mengidealkan mantan-mitra kita, dan bahwa cita-cita (harapan kita) bisa terlalu tinggi.
• Jangan menjadikan diri Anda korban. Alih-alih merasa kebencian atau dendam, dan alih-alih menyalahkan mantan pasangan Anda untuk segala hal yang tidak berjalan baik dalam hidup Anda saat ini, temukan cara untuk bahagia dan tingkatkan segala hal yang tidak Anda sukai tentang hidup Anda. Situasinya akan selalu sama, dan Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk mengubah fakta bahwa Anda bercerai, tetapi Anda dapat mengambil situasi ini jauh lebih baik jika Anda melihatnya dari sudut pandang positif, bahwa jika Anda melihatnya dari dendam..
• Berikan arti lain pada hidup Anda. “Tidaklah sama dengan mengundurkan diri untuk menandakan kembali, yaitu untuk membangun kembali AKU, karena hidup terus berjalan dan saya memiliki hak untuk bahagia”, mengingatkan kita Untuk membangun kehidupan yang berbeda kita harus belajar untuk hidup secara berbeda, menikmati hidup dan bersyukur atas semua peluang dan pengalaman yang kita miliki dalam kehidupan kita sehari-hari. Rasakan harapan untuk semua pengalaman indah dan untuk semua perubahan luar biasa yang datang ke hidup Anda.
• Nikmati apa yang membuat Anda bahagia. Terima kasih telah memiliki anak yang fantastis (jika Anda memiliki anak yang sama), merasa puas dengan memiliki pekerjaan yang Anda sukai dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman dan keluarga Anda.

Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami kesulitan dalam pernikahan saya??

Tortolero mengingatkan kita bahwa kita dapat memiliki keraguan dan kesedihan bahkan jika telah terjadi kekerasan dalam pernikahan, atau bahkan jika ada koeksistensi hanya untuk kebaikan dan untuk kebahagiaan anak-anak kita. Jika Anda tidak tahu apakah perceraian adalah solusinya, psikoterapis merekomendasikan Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:

• ¿Saya bahagia dalam pernikahan saya? ¿Saya mencintai pasangan saya?
• ¿Apa yang saya lakukan untuk menikmati pernikahan saya?
• ¿Apa yang saya berhenti lakukan untuk menikmati pernikahan saya? ¿Apa yang bisa saya ubah?
• ¿Pilar apa yang patah dalam hubungan saya? ¿Saya ingin membangun kembali mereka? Jika tidak, ¿apa yang menghalangi saya?
• ¿Apakah anak-anak hidup sebagai model keluarga yang agresif atau disfungsional yang dapat mereka ulangi ketika mereka dewasa? Jika jawaban Anda setuju, Anda harus melakukan perubahan tertentu. Tanyakan kepada diri Anda sendiri model keluarga yang Anda inginkan dari anak-anak Anda, dan komunikasikan pemikiran ini kepada pasangan Anda.
• ¿Saya harus meminta bantuan dari spesialis untuk mendukung pasangan saya untuk mencintai dirinya sendiri, dan untuk memiliki pernikahan di mana martabat dan rasa hormat berlaku?

Kenali jika Anda membutuhkan bantuan profesional

Pergi ke psikolog tidak boleh menjadi hal yang tabu, meskipun sayangnya masih ada pendapat negatif tentang menerima bantuan profesional.

“Dianjurkan untuk meminta bantuan profesional ketika komunikasi antara pasangan benar-benar patah mustahil untuk mencapai pendekatan yang ramah karena keduanya ingin memiliki kendali”, Tortolero merekomendasikan kami.

“Ketika kemarahan, kebencian, kebencian, keputusasaan, kesedihan dan balas dendam adalah milik mereka “senjata” dan fleksibilitas dan kehati-hatian dibuang, itu nyaman meminta konsiliator atau psikoterapis khusus sehingga mereka mencapai kesepakatan yang menguntungkan dan seimbang untuk keduanya”.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Tips mengatasi perceraian, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori terapi pasangan kami.