Kurangnya komunikasi pada pasangan menyebabkan, gejala dan solusi

Cinta adalah proyek di mana manusia menginvestasikan lebih banyak energi dan motivasi untuk menjadi sukses, tetapi ... , ¿mengapa terkadang gagal?, ¿Mengapa kadang-kadang kita merasa bahwa pasangan kita menjadi orang asing dan semakin sedikit kesamaan kita dengannya? itu kurangnya komunikasi itu adalah salah satu alasan yang paling sering meminta bantuan psikologis. Sekitar 80% orang yang pergi ke terapi pasangan menjelaskan bahwa mereka memiliki komunikasi yang kurang baik, bahwa mereka telah berhenti memahami dan bahwa perkelahian menjadi lebih sering terjadi.. “Kami hampir tidak berbicara, saya tidak tahu harus berkata apa”, “setiap kali kita memiliki lebih banyak keheningan”, “Saya tidak berbicara tentang pekerjaan saya lagi karena saya pikir dia tidak akan mengerti saya”... ¿Siapa yang, pada titik tertentu, belum merasakan seperti ini?

Dalam artikel PsychologyOnline ini, kita berbicara tentang penyebabnya, gejala dan solusi dari kurangnya komunikasi pada pasangan.

1. Penyebab kurangnya komunikasi pada pasangan
2. Bagaimana hubungan pasangan tanpa komunikasi?
3. Bagaimana cara meningkatkan komunikasi pada pasangan? - solusi

Penyebab kurangnya komunikasi pada pasangan

Ruth Bebermeyer Dia menulis sebuah puisi yang, menurut pendapat saya, sangat mencerminkan kurangnya komunikasi:

“Saya merasa bahwa kata-kata Anda menghukum saya, bahwa mereka menghakimi saya dan bahwa mereka memisahkan saya dari Anda, tetapi sebelum saya pergi, saya harus tahu apakah itu yang ingin Anda sampaikan kepada saya. Sebelum menegakkan diri untuk membela diri, sebelum berbicara terluka atau takut, sebelum mengangkat dinding kata-kata itu, saya ingin tahu apakah saya benar-benar mendengar. Kata-kata adalah jendela atau dinding, mereka menghukum kita atau membebaskan kita.”

Jika kita berada dalam suatu hubungan di mana komunikasi terganggu, hal pertama yang harus kita lakukan adalah bertanya pada diri sendiri bagaimana kita telah mencapai titik itu. Robert J. Sternberg mengusulkan beberapa penyebab yang menjelaskan mengapa tidak ada komunikasi dalam pasangan:

• Bisa jadi karena kita dan pasangan kita memiliki kebiasaan untuk tidak banyak bicara atau hanya berbagi dan membahas masalah yang kita anggap penting.
• Mungkin kita tidak ingin mengekspresikan emosi dan perasaan kepada pasangan kita karena takut akan reaksi mereka, karena mereka adalah masalah sensitif, seperti keraguan tentang hubungan, beberapa kritik tentang cara mereka bertindak, sesuatu yang tidak kita sukai tentang itu ... mengapa tetap diam , dalam jangka pendek itu lebih menguntungkan, karena kita akan menghindari perkelahian.
• Penyebab lain adalah berpikir bahwa apa yang akan kita katakan pada pasangan kita tidak akan tampak penting atau baik, bahwa dia tidak akan memahami kita secara langsung, jadi kita memilih untuk tidak memberitahunya.

Faktor-faktor lain yang dapat memengaruhi komunikasi dalam pasangan itu adalah: tahun-tahun hubungan, kehadiran putra dan putri (jadi kita berhenti berbicara tentang diri kita sendiri untuk memperhatikan semua keturunan kita), stres untuk bekerja , kecepatan hidup dan kurangnya waktu luang untuk membaginya secara eksklusif dengan mitra kami.

Bagaimana hubungan pasangan tanpa komunikasi?

Berbagai penulis seperti Juan Capafons, Mª Dolores Sosa atau Jacques Salomé dan Sylvie Galland, mengusulkan serangkaian proses yang dilakukan pasangan dengan komunikasi disfungsional:

1. Kami lebih sensitif terhadap informasi negatif, yaitu, kami lebih memperhatikan kritik daripada sepuluh pujian yang dikabulkan oleh mitra kami kepada kami.
2. Kami mempraktikkan kesimpulan: “Saya menganggap Anda berarti ... ”, “Saya pikir kamu tidak peduli”, “Saya pikir kamu tidak mencintaiku lagi”... kami menarik kesimpulan tanpa mitra kami memberi kami informasi.
3. Kami memproyeksikan keinginan dan selera kami terhadap pasangan: “Saya pikir Anda ingin pergi ke lapangan pada hari Minggu”.
4. Kami salah mengartikan bahasa nonverbal. Itu berarti bahwa kita menyimpulkan informasi dengan gerakan, tampilan, wajah ... yang membuat pasangan kita.
5. Kami berlatih lebih banyak perilaku verbal negatif, seperti menggoda, mengeluh, tidak sopan, menggunakan nada suara yang tinggi, kritik berlebihan ...
6. Kami mencurahkan sangat sedikit waktu (atau hampir tidak ada) untuk mendengarkan pasangan. Kami lebih suka meyakinkan dia tentang pendapat atau ide kami daripada mendengarkan apa yang ingin dia sampaikan kepada kami.
7. Terkait erat dengan yang sebelumnya adalah yang kita lebih tahu tentang apa yang akan kita katakan daripada apa yang pasangan kita ingin katakan kepada kita.
8. Kebanggaan dan kebencian. Setelah tidak menyelesaikan masalah sebelumnya, perasaan balas dendam atau kemarahan dan keinginan untuk tetap di atas pasangan kita, membuat komunikasi melemah. Proses-proses ini menyebabkan hubungan kita memburuk, menjadi fokus ketidakbahagiaan yang dimanifestasikan oleh banyak pasangan dalam konsultasi.

Bagaimana cara meningkatkan komunikasi pada pasangan? - solusi

Memulihkan komunikasi yang sehat adalah mungkin dan sekali lagi menikmati percakapan dengan pasangan adalah sesuatu yang bisa dipraktikkan lagi. Ada serangkaian “fasilitator komunikasi” bahwa jika kita mempraktikkannya, kita akan melihat betapa sedikit demi sedikit dialog kita dan hubungan kita akan meningkat. Mereka adalah sebagai berikut:

• Temukan waktu dan tempat yang cocok, Jangan berbicara tentang masalah kita ketika kita berada di supermarket melakukan pembelian, atau ketika kita mengemudi atau lima menit sebelum berangkat kerja. Kita harus menemukan waktu untuk diri kita sendiri, di mana kita tidak marah dan mampu mengungkapkan apa yang kita pikirkan dan rasakan berusaha untuk sesedikit mungkin gangguan..
• Masalah pesan yang spesifik, Jika kami meminta mitra kami untuk mengubah beberapa aspek, kami tidak dapat memformulasikannya secara abstrak, kabur, dan tidak tepat, misalnya: “kamu tidak pernah punya waktu untukku”. Sama jika kita mengeluarkan pesan seperti: “Saya ingin kita berbagi lebih banyak waktu bersama, kita bisa makan dari 10 hingga 11 ketika anak-anak tidur dan kita bisa mengobrol santai”. Tujuan terakhir ini konkret dan spesifik, sehingga pencapaiannya akan jauh lebih mudah dan terjangkau.
• Bersikap singkat. Gunakan kalimat pendek dan jelas. Orang-orang yang membuat jalan memutar, regodean dalam pembicaraan dan memperpanjangnya, menyebabkan waktu kapasitas mendengarkan orang lain berkurang, sehingga pasangan kita tidak akan dapat mempertahankan perhatian dan terputus dari pembicaraan kita di beberapa titik.
• Hapus kata-kata dimana kami biasanya menyalahgunakan, sebagai “Selalu”, “Tidak pernah”, “Tidak ada”, “Semua”... Lebih disarankan untuk menggunakan ekspresi tipe: “Pada kesempatan tertentu ... ” “Biasanya ... ”.
• Bersikap fleksibel dan menerima kritik yang membangun, baik sebagian atau total. Dianjurkan untuk mengumpulkan kritik untuk ditingkatkan, menafsirkannya sebagai cara agar hubungan kita menjadi lebih berkualitas.
• Gunakan bahasa positif, untuk mengungkapkan keinginan, perasaan ... misalnya:”Saya ingin ... ”, “Akan lebih bagus jika ... ”
• Mencapai kesepakatan, coba antara keduanya untuk menemukan keseimbangan: “¿bagaimana menurutmu ... ?”, “¿dan jika kita coba lakukan ... ?”, kita akan dapat meningkatkan persatuan dengan pasangan dan keterlibatan, serta perasaan menjadi bagian dari tim yang sama (kita bukan musuh).
• Dan akhirnya, ungkapkan apa yang kami INGIN tentang pasangan kami. Apa yang tidak kita sukai kita buat sangat jelas, juga tuntutan dan tugas, tetapi apa yang membuat kita jatuh cinta pada orang itu, apa yang membuatnya istimewa ... kita menerima begitu saja dan kita bahkan tidak melihatnya kepada pasangan kita, kita juga tidak mengingatnya. untuk diri kita sendiri. Sangatlah positif untuk menyampaikan apa yang mempesona kami tentang pasangan kami: “Saya suka bagaimana Anda melihat saya”, “Aku suka bagaimana kamu menciumku”, “Aku suka tanganmu”...

Dengan cinta saja tidak cukup, hubungan harus dibangun hari demi hari, dan salah satu sarana yang dimiliki manusia untuk mengekspresikan dan menerima Cinta adalah kata. Mitra kami tidak “tebak” dan banyak orang memiliki gagasan Cinta yang menyimpang ini, mereka berpikir bahwa jika pasangan mereka mencintai mereka, mereka harus mengetahui keinginan mereka dan mengantisipasinya, dan menafsirkan bahwa jika tidak, itu karena mereka tidak menginginkannya. Ini adalah kesalahan serius, karena jika kita tidak mengungkapkan apa yang kita inginkan dan apa yang tidak, pasangan kita tidak akan tahu.

Komunikasi dapat menjadi ruang di mana kita dapat mengekspresikan, memahami dan berbagi kehidupan dan emosi kita, serta orang-orang dari pasangan kita. Itu memungkinkan kita untuk maju, tumbuh dan mengenal orang yang kita cintai dan suatu hari membuat kita istimewa.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kurangnya komunikasi pada pasangan: penyebab, gejala dan solusi, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori terapi pasangan kami.