Mengapa saya selalu takut kalau pasangan saya akan meninggalkan saya

Mungkin dalam hubungan Anda ada saatnya ketika Anda menderita lebih dari yang Anda nikmati. Ini mungkin karena Anda hidup dengan naik turunnya emosi yang konstan yang disebabkan oleh kesedihan yang Anda hasilkan hanya dengan berpikir bahwa hubungan ini mungkin akan berakhir. Jadi, Anda berhenti hidup diam-diam karena Anda tahu apa yang dikatakan dan dilakukan pasangan Anda sepanjang waktu. Jika Anda selalu takut bahwa pasangan Anda akan meninggalkan Anda, yang terjadi adalah Anda telah mengembangkan keterikatan atau ketergantungan emosional terhadap orang itu. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menganalisis lebih mendalam tentang "Mengapa saya takut pasangan saya akan meninggalkan saya"Teruslah membaca dan temukan penyebab paling umum.

1. Dari mana rasa takut ditinggalkan itu berasal
2. Bagaimana cara mengetahui apakah saya bergantung pada pasangan saya
3. 6 kunci untuk mengatasi ketakutan pasangan saya meninggalkan saya

Dari mana rasa takut ditinggalkan itu berasal

¿Mengapa sebagian orang begitu takut ditinggalkan?, ¿Dari mana ketakutan itu berasal? itu keterikatan atau ketergantungan emosional Ini adalah ikatan obsesif yang dibangun dengan ide, kegiatan, pemikiran, objek tertentu dan dalam hal ini dengan orang lain. Seseorang dengan ketergantungan emosional yang kuat, memiliki keyakinan bahwa ikatan ini dengan orang lain memberinya keamanan dan kebahagiaan yang dibutuhkannya. Ada orang yang lebih cenderung menghasilkan ketergantungan emosional karena sejarah keluarga mereka dan sifat-sifat pribadi tertentu.

Masyarakat juga memberikan pengaruh yang besar sehingga orang lebih mudah mengembangkan ketergantungan pada orang lain. Hubungan ketergantungan adalah berdasarkan kebutuhan dan bukan preferensi. Ini tidak sama dengan kebutuhan untuk memilih seperti ketika Anda membutuhkan apa yang bergerak Anda kekurangan.

Di bawah ini kami akan menjelaskan secara singkat beberapa faktor utama pengaruh itu sehingga orang takut kalau pasangan akan meninggalkan mereka.

Asal sosial

Masyarakat pada umumnya telah menanamkan dalam diri kita a konsepsi yang cukup idealistik tentang apa itu cinta. Jadi kita tumbuh dengan keyakinan bahwa cinta harus tanpa syarat, sempurna, dikorbankan, bahwa itu harus bertahan seumur hidup, kita percaya bahwa untuk bahagia kita harus menemukan “setengah oranye”.

Ketika kita memiliki mentalitas yang mengakar dalam ini, kita cenderung lebih berpegang teguh pada gagasan bahwa untuk bahagia kita perlu memiliki seseorang di pihak kita dan bahwa ketika kita memiliki semua itu harus cerah, yang dapat menyebabkan kita banyak penderitaan yang tidak perlu. Sungguh mereka tidak mengajari kita apa hubungan duniawi itu. Yang tidak ada hubungannya dengan cinta yang sempurna, di mana cinta terhadap seseorang tidak selalu harus berlangsung seumur hidup dan di mana kita bisa bahagia bahkan setelah hubungan berakhir.

Sejarah keluarga

Telah ditunjukkan bahwa hubungan yang kita miliki dengan orang tua pada usia dini dapat berakibat ketika kita membangun hubungan orang dewasa. Jika sebagai anak Anda memiliki orang tua yang tidak terduga dan kontradiktif (satu hari mereka menyatakan kasih sayang dan yang lain tidak), kemungkinan besar ketika Anda menjalin hubungan orang dewasa, Anda akan menyeret rasa tidak aman, kecemburuan, obsesi dan ketergantungan terhadap pasangan Anda.

Penting untuk mempertimbangkan bahwa orang tua adalah panutan anak-anak dan ketika salah satu atau kedua orang tua memiliki ketergantungan emosional pada pasangan mereka, peluang meningkat bagi anak untuk juga membangun hubungan ketergantungan..

Cinta untuk diri sendiri

¿Seberapa besar Anda mencintai diri sendiri? Orang yang memiliki harga diri rendah dan karena itu mereka memiliki sedikit cinta dan rasa hormat terhadap diri mereka sendiri, cenderung lebih mudah jatuh ke dalam situasi kemelekatan dan ketergantungan. Ketika Anda tidak memiliki cukup cinta untuk diri sendiri, Anda mengesampingkan minat pribadi dan memberikan kepentingan yang lebih besar kepada orang lain. Orang itu merasa tidak mampu maju sendiri dan merasa bahwa dia tidak lengkap.

Sebaliknya, orang yang merasakan cinta untuk dirinya sendiri adalah orang yang mandiri yang menjalin hubungan yang lebih tenang di mana dia tidak menaruh harga dirinya dan nilai pribadinya. Itu tahu itu kebahagiaan itu sendiri dan dia tidak membutuhkan siapa pun untuk tenang. Dalam artikel lain ini kami memberi tahu Anda bagaimana menjadi bahagia tanpa bergantung pada siapa pun.

Bagaimana cara mengetahui apakah saya bergantung pada pasangan saya

Dalam banyak kesempatan kita dapat memiliki keraguan tentang sejauh mana kita dapat dianggap memiliki ketergantungan yang sehat, seolah-olah, terhadap pasangan kita dan ketika itu telah menjadi ketergantungan atau tidak. keterikatan emosional berbahaya.

Sangat wajar jika kita ingin menghabiskan banyak waktu bersama pasangan, terutama di awal hubungan, karena kita baru mengenal satu sama lain dan faktor penting lainnya seperti jatuh cinta. Namun, ketika Anda sudah melewati tahap itu dan hubungan lebih terkonsolidasi, sekarang saatnya untuk kembali ke “kehidupan normal” dan, selain mendedikasikan waktu untuk pasangan, kita juga harus mendedikasikannya untuk keluarga, teman, hobi dan tujuan pribadi.

Ini adalah beberapa tanda Mereka akan memberi tahu Anda jika Anda telah mengembangkan hubungan ketergantungan dengan pasangan Anda. Cukup Anda mengidentifikasikan diri Anda dengan seseorang untuk mengonfirmasinya.

• Anda mengesampingkan orang-orang dan hal-hal yang penting bagi Anda dan mendedikasikan waktu Anda secara eksklusif untuk pasangan Anda
• Anda hanya fokus pada tujuan yang sama-sama dimiliki dan Anda melupakan tujuan Anda
• Anda menghabiskan sebagian besar waktu menunggu dari orang itu
• Keadaan emosi Anda tergantung pada orang itu
• Kebahagiaan Anda tergantung pada hubungan Anda
• Anda memiliki perasaan bahwa Anda merasa dilindungi oleh pasangan Anda. Tanpa dia di sisi Anda, Anda merasa tidak aman
• Anda pikir itu penting untuk hidup Anda
• Anda lebih menderita daripada menikmati hubungan karena naik turunnya emosi yang disebabkan oleh rasa takut yang terus-menerus ditinggalkan
• Anda terus bertanya pada diri sendiri: mengapa saya selalu takut pasangan saya meninggalkan saya?

6 kunci untuk mengatasi ketakutan pasangan saya meninggalkan saya

Ingat tujuan dan sasaran pribadi Anda

Ingatlah bahwa mungkin sebelum mengenal pasangan Anda atau menghasilkan ikatan ketergantungan ini, Anda memiliki tujuan pribadi Anda sendiri. Pikirkan tentang apa itu, tinjau dan visualisasikan diri Anda membuatnya setiap hari sehingga Anda mulai memulihkan motivasi yang telah hilang dan memberi Anda dorongan untuk kembali ke arah mereka..

Fokuslah pada Anda

Menempatkan fokus pada diri sendiri dan kesejahteraan seseorang tidak berarti bahwa ia egois. Mungkin pada saat-saat ini Anda memberikan prioritas lebih kepada pasangan Anda daripada diri Anda sendiri dan ini tidak harus seperti itu. Ingatlah bahwa agar mereka memiliki hubungan yang sehat, keduanya harus merasa puas diri dan nyaman dengan diri mereka sendiri, karena jika hanya ada satu, dalam jangka pendek atau panjang mereka akan mulai mengalami konflik.

Perkuat harga diri Anda

Ingatlah bahwa untuk memberikan cinta kepada orang lain, Anda harus terlebih dahulu mencintai diri sendiri, karena Anda tidak dapat menawarkan sesuatu yang tidak Anda miliki. Jika Anda memiliki masalah harga diri dan Anda tidak merasakan cukup cinta untuk diri sendiri (a) saatnya untuk mulai bekerja pada orang Anda untuk meningkatkannya. Jika Anda merasa telah mencoba berbagai cara dan masih belum bisa mencintai dan menerima diri sendiri, Anda disarankan untuk hadir bersama seorang profesional, yang akan mendukung Anda sehingga Anda dapat meningkatkannya dan Anda dapat mencintai dan menghargai diri sendiri sebagaimana mestinya..

Terhubung dengan lebih banyak orang

Untuk setiap hubungan itu merugikan bagi satu atau kedua pihak untuk mengisolasi diri dari yang lain, ini dalam jangka panjang dapat membawa banyak masalah, tidak hanya untuk hubungan tetapi juga secara individual. Sangat penting untuk tetap berhubungan dengan orang lain, seperti teman, keluarga, teman sekelas, pekerjaan, dll. serta memperluas lingkaran sosial kita. Semua hubungan afektif yang kita hasilkan sepanjang hidup, berharga dan tidak hanya pasangan.

Lakukan kegiatan yang Anda sukai

Manfaatkan waktu luang Anda untuk melakukan kegiatan yang sangat Anda sukai dan yang Anda nikmati secara individu atau yang dapat Anda lakukan dengan orang lain. Jika Anda belum menemukan kegiatan yang sangat Anda sukai, mulailah dengan mencoba berbagai hal untuk menemukannya. Ini akan membantu Anda untuk lebih meningkatkan harga diri Anda, untuk mengalihkan perhatian Anda dan untuk menyadari bahwa tidak hanya Anda dapat bersenang-senang dengan pasangan Anda dan bahwa Anda juga dapat melakukan hal-hal yang memotivasi Anda, yang menginspirasi Anda dan yang membuat Anda merasa sangat nyaman dan bahagia..

Berlatih meditasi

Latihan meditasi yang teratur memiliki banyak manfaat. Di antara mereka, itu membantu kita memusatkan perhatian kita pada saat ini dan mengatur emosi kita. ¿Apa manfaatnya bagi kita? Ketika kita menemukan diri kita sedih, sensitif, takut bahwa pasangan akan meninggalkan kita, kita mulai menghasilkan pemikiran tentang masa depan seperti: “hubungan ini dapat berakhir kapan saja”, “jika pasangan saya meninggalkan saya, saya akan merasa tidak enak”, “Aku tidak akan bisa hidup tanpanya”, dll. yang menyebabkan kita lebih menderita dan menderita.

Meditasi membantu kita mengubah perspektif kita tentang pikiran-pikiran itu. Itu menenangkan pikiran kita dengan berfokus pada saat ini, itu membantu kita untuk menyadari bahwa benar-benar di sini dan sekarang tidak ada yang terjadi dan bahwa kita dapat menikmati apa yang kita alami sekarang..

Dalam artikel lain ini kami menemukan teknik meditasi untuk pemula.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa saya selalu takut kalau pasangan saya akan meninggalkan saya, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori terapi pasangan kami.