Proses pemecahan masalah

Teknik pemecahan masalah, dikembangkan oleh D´Zurilla dan Goldfried (1971), bertujuan untuk membantu menyelesaikan masalah, membuat keputusan dan mengambil keputusan. Anda harus mendefinisikan apa yang terdiri dari masalah; masalah muncul ketika respons efektif tidak segera tersedia menghadapi situasi tersebut.

Proses pemecahan masalah D'Zurilla dan Goldfried

Ini menyiratkan bahwa tidak ada situasi yang bermasalah dalam dirinya sendiri, tetapi tidak ada respons yang sesuai; solusinya adalah memberi orang itu strategi atau teknik yang menunjukkan bagaimana memusatkan dan menemukan solusi yang valid.

PROSES PEMECAHAN MASALAH

Orientasi masalah:

• Masalahnya bukan situasinya, masalahnya adalah kurangnya perilaku saya.
• Bayangkan masalahnya.
• Nilai penyebab dan pentingnya masalah.
• Ketahui berapa banyak waktu dan upaya yang kita miliki.

Definisi dan rumusan masalah.

• Definisikan masalah dalam hal yang objektif dan dapat dipecahkan.
• Apa yang terjadi itu menggangguku?
• Cari informasi yang relevan dan objektif.
• Pahami konfliknya.
• Tetapkan tujuan yang realistis.
• Menilai kembali masalah saat ini.

Proposal untuk alternatif

• Prinsip kuantitas: kuantitas menghasilkan kualitas.
• Prinsip menunda uji coba: tidak menilai konsekuensi, pada prinsipnya semua alternatif mungkin valid.
• Prinsip ragam: mengusulkan solusi yang berbeda dan menggabungkannya.

Pengambilan keputusan

• Mengantisipasi konsekuensi positif dan negatif dari setiap alternatif.
• Bandingkan beberapa alternatif dengan yang lain sesuai dengan konsekuensinya.
• Siapkan rencana tindakan.

Bawa rencana untuk berlatih dan memeriksa hasilnya

• Letakkan rencana itu ke dalam praktik.
• Pengamatan diri.
• Evaluasi diri.
• Penguatan diri jika hasilnya memuaskan dan analisis baru dari proses atau implementasi jika hasilnya tidak memuaskan.

Teknik pemecahan masalah dari Spivack dan Shure

Mereka menganggap itu keterampilan interpersonal yang diperlukan untuk meningkatkan penyesuaian dan kompetensi sosial subjek adalah:

• Pemikiran alternatif
• Berpikir kausal atau berpikir berarti: Kemampuan untuk menentukan cara yang tepat untuk mencapai tujuan
• Pemikiran konsekuensial: Kemampuan untuk mengetahui bagaimana menilai konsekuensi dari masing-masing alternatif

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Proses pemecahan masalah, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan dalam kategori Terapi kami dan teknik intervensi Psikologi.