Cara meningkatkan dan mengembangkan konsentrasi Anda saat bekerja atau belajar

Jiddu Krishnamurti pernah berkata bahwa konsentrasi dan perhatian tidak sama. Inilah perbedaannya: Menjadi terkonsentrasi menyiratkan bahwa kita berfokus secara eksklusif pada sesuatu, tidak termasuk yang lainnya. Perhatian, di sisi lain, mencakup semua yang terjadi di sekitar kita, setiap detail, setiap hal yang terjadi; yaitu, tidak ada yang lolos dari kita. Jika hal pertama yang membuat Anda khawatir, hari ini Anda akan menemukan cara mengembangkan konsentrasi Anda secara efektif.

Karena itu, jika Anda perlu fokus untuk belajar, bekerja atau melakukan tugas apa pun yang, karena tingkat kesulitannya, memerlukan konsentrasi maksimum Anda atau Anda hanya ingin melatihnya, di sini Anda akan menemukan beberapa tips praktis 100% yang pasti akan menjadi utilitas.

"Konsentrasi adalah akar dari kapasitas semua manusia"

-Bruce Lee-

1. Mulailah dengan menetapkan prioritas

Untuk mengembangkan konsentrasi Anda, ketika Anda memulai hari Anda, tentukan apa yang akan Anda lakukan, kapan Anda akan melakukannya, apa yang akan Anda sisihkan untuk saat lain, apa yang akan Anda lakukan pertama kali dan apa yang akan Anda lakukan selanjutnya?. Tetapkan tujuan yang jelas dan sespesifik dan serealistis mungkin. Jika perlu dan Anda merasa lebih nyaman, perhatikan apa yang telah Anda putuskan.

2. Hilangkan semua yang dapat mengalihkan perhatian Anda

Matikan ponsel, televisi, radio (jika itu mengganggu Anda) dan pilih tempat yang nyaman bagi Anda. Jika Anda berada di lingkungan di mana ada banyak kebisingan, gunakan penyumbat telinga atau headphone untuk menguranginya. Jika suara tiba-tiba, apa pun itu, mengalihkan perhatian Anda sejenak, cobalah untuk membatalkannya dan fokus kembali.

Sebaliknya, beberapa orang menemukan bahwa musik menyertai mereka dan membantu mereka untuk lebih berkonsentrasi. Jika itu adalah kasus Anda, pelajarilah atau lakukan pekerjaan rumah Anda dengan mendengarkan musik favorit Anda.

3. Atur materi Anda

Pesanlah semua materi yang akan Anda gunakan dan tinggalkan semuanya di ujung jari Anda. Saat belajar, Anda dapat menggunakan satu atau beberapa teknik untuk memperbaiki pengetahuan seperti: menggarisbawahi, skema konseptual, catatan, ringkasan, menyoroti fragmen teks penting dengan warna yang berbeda. Akhirnya, gunakan teknik yang paling cocok untuk Anda dan paling berguna.

Untuk mengembangkan konsentrasi Anda, perlu bahwa apa yang akan Anda gunakan sepenuhnya terorganisir

4. Beristirahat

Istirahat atau ganti materi sesering mungkin. Terbukti bahwa setelah 90 menit, konsentrasi hilang, jadi, setelah waktu itu, lebih baik istirahat dan terganggu; mendengarkan musik, makan apel, minum teh, dll. lalu kembali ke tempat belajar atau bekerja. Sehingga Anda dapat mengembangkan konsentrasi Anda jauh lebih baik.

5. Pesan ruang Anda

Jaga tempat belajar Anda atau bekerja dengan rapi dan bersih. Detail ini, pada pandangan pertama sangat dangkal, sangat penting. Cobalah untuk memiliki semua yang Anda butuhkan di ujung jari Anda dan selalu di tempat yang sama, sehingga Anda menemukannya dengan mudah dan tidak membuang waktu dengan tidak perlu..

Kekacauan yang ada di luar mencerminkan kekacauan di dalam diri Anda. Untuk mengembangkan konsentrasi Anda, semuanya perlu bersih dan rapi agar tidak mengganggu Anda

6. Bagi pekerjaan menjadi beberapa bagian

Ketika pekerjaan yang harus Anda lakukan sangat kompleks, yang terbaik adalah membaginya menjadi beberapa bagian, sehingga masing-masing dapat dipenuhi secara bergantian.. Ini akan mencegah kecemasan dari menyerang Anda dan Anda akan melihat bahwa Anda memenuhi setiap langkah sampai berakhir. Anda juga bisa meletakkan tenggat waktu pada tahapan ini. Mereka harus realistis agar tidak menghasilkan harapan yang salah.

Setelah menyelesaikan tugas yang menuntut banyak usaha, hadiahi diri Anda dengan sesuatu yang Anda sukai, itu bisa berupa istirahat, menonton TV, minum kopi, berbicara di telepon, atau berjalan-jalan; Anda memilih yang paling Anda sukai.

7. Tidur apa yang Anda butuhkan

Tidur jumlah jam yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini mendasar, karena istirahat yang baik akan membuat Anda berprestasi lebih baik jika Anda harus belajar atau bekerja. Hanya dengan begitu Anda dapat mengembangkan konsentrasi Anda dengan cara yang tepat.

8. Kekhawatiran keluar!

Jangan biarkan kekhawatiran menyerang Anda. Ini adalah elemen pengalih perhatian besar lainnya. Anda dapat menggunakan banyak teknik untuk menghilangkannya (baik itu meditasi, pernapasan, relaksasi) dan menghadapi pelajaran atau tugas Anda tanpa terganggu. Gunakan yang menawarkan Anda hasil terbaik.

"Jika kejahatanmu memiliki obat, mengapa kamu khawatir? Jika Anda tidak memilikinya, mengapa Anda khawatir? "

-Pepatah timur-

9. Apa jam Anda dengan produktivitas terbesar?

Pilih waktu hari ketika Anda merasa lebih produktif, Bisa di pagi, siang atau sore hari. Ini sangat pribadi; cobalah untuk mencari tahu berapa kali momen terbaik Anda disajikan.

Apa yang Anda tunggu untuk menerapkan tips ini? Seperti yang Anda lihat, mereka sangat sederhana, tetapi ketika Anda menerapkannya, Anda akan melihat bahwa konsentrasi Anda, baik di tempat kerja atau di studio, meningkat dan, karenanya, juga kinerja Anda. Berhasil!

Teknik Pomodoro, metode hebat untuk mengatur waktu Anda Teknik Pomodoro adalah metode yang dirancang untuk mengoptimalkan manajemen waktu, sehingga Anda lebih produktif dan tidak terlalu lelah. Baca lebih lanjut "