Tahukah Anda apa yang membuat kita rentan terhadap stres terkait pekerjaan?

Senin pagi, Anda tiba di kantor dan Anda memiliki segudang dokumen untuk dilakukan. Dan hari ini bukan itu, bos Anda dalam suasana hati yang buruk "pergi untuk mengetahui mengapa" dan membayar dengan Anda atau, jika tidak, kolega Anda bertanggung jawab untuk "liártela" dan Anda menemukan banyak pekerjaan tambahan. Ini melepaskan tekanan kerja yang kuat.

Catat bagaimana Anda mulai menjadi lebih gugup dan Anda cemas karena tidak bisa mengeluarkan semuanya. Atau Anda pikir Anda sudah memiliki cukup banyak untuk membuat Anda semakin sempit. Anda memblokir Anda melihat bahwa ini melampaui Anda dan Anda mengalami krisis. Pada akhirnya, tanpa tahu bagaimana caranya, Anda sudah bisa mengeluarkan semuanya. Tapi tiba pada hari berikutnya dan kemunduran baru muncul ... Sungguh stres!

"Kesulitan nyata dapat diatasi, hanya yang imajiner yang tak terkalahkan".

-Theodore N. Vail-

Apa itu stres kerja??

Stres kerja adalah serangkaian reaksi emosional, kognitif, fisiologis dan perilaku untuk aspek merugikan atau berbahaya tertentu dari konten, organisasi atau lingkungan kerja. Reaksi kognitif merujuk pada serangkaian pemikiran yang kita miliki tentang ini, dialog internal kita. Yang fisiologis merujuk pada perubahan aktivasi tubuh kita, seperti peningkatan detak jantung.

Stres akan muncul sebagai proses adaptasi terhadap tuntutan yang muncul di tempat kerja kita. Pertama, kami akan membantu mengatasinya. Masalah terjadi ketika itu mengganggu kinerja kami. Kita akan memiliki tingkat kegembiraan dan penderitaan yang tinggi. Juga,, kita akan merasa bahwa situasinya melampaui kita dan bahwa kita tidak dapat menghadapinya.

Apakah itu muncul atau tidak tergantung pada pengaruh sejumlah faktor. Ini termasuk situasi yang bergantung pada perusahaan tempat kita bekerja dan lingkungan kerja. Tetapi ada juga karakteristik pribadi yang dapat bertindak sebagai faktor kerentanan dalam hal ini. Mengetahui semua ini akan membantu kita untuk mengatasinya dan mencegah timbulnya stres kerja yang membahayakan kita.

"Stres disebabkan oleh berada di sini tetapi ingin berada di sana".

-Eckhart Tolle-

Apa karakteristik pekerjaan yang membuat stres kerja muncul?

Mengenai situasi yang terjadi di perusahaan, Ada serangkaian stresor organisasi yang akan memengaruhi penampilan stres kerja. Kita berbicara tentang jadwal, perubahan, kondisi fisik lingkungan, gaji, bahaya pekerjaan, ambiguitas peran, hierarki, dll., Yang harus kita perhitungkan.

Stres terkait pekerjaan akan disukai dalam sejumlah kondisi. Jika pekerjaan melibatkan mempertahankan tingkat tinggi selama lebih dari setengah hari kerja, misalnya. Ini juga terjadi jika tingkat perhatian yang harus dibayarkan pada tugas juga tetap tinggi selama lebih dari setengah hari kerja. Hal yang sama terjadi jika tugasnya sangat berulang selama lebih dari setengah hari.

Jika pekerjaan kita berbasis shift, itu juga dapat memfasilitasi munculnya stres terkait pekerjaan. Mengenai sektor-sektor yang paling terkait dengan fenomena ini, adalah: kesehatan, layanan kesehatan hewan dan sosial, transportasi dan komunikasi dan administrasi publik dan pendidikan.

Dalam sebuah survei, yang dilakukan oleh Badan Keselamatan dan Kesehatan Kerja Eropa (EU-OSHA) pada tahun 2012 dan 2013, alasan-alasan berikut dikumpulkan sebagai pemicu stres kerja secara lebih luas:

• Keresahan kerja atau reorganisasi tenaga kerja.
• Jam atau beban kerja.
• Intimidasi atau intimidasi di tempat kerja.
• Kurangnya dukungan oleh kolega dan atasan.
• Beberapa peluang untuk kontrol pola kerja.

Apa karakteristik pekerja yang menyukai stres kerja?

Ok, mengetahui karakteristik lingkungan kerja yang membuat stres kerja tampak sangat baik. Tetapi jika kita adalah seorang karyawan, sulit bagi kita untuk melakukan apa pun untuk mengubah ini, kecuali kita bekerja di departemen sumber daya manusia, kan? Untuk alasan itu kita akan melihat sekarang faktor pribadi apa yang dapat dianggap sebagai variabel kerentanan dalam hal ini, untuk dapat memperbaikinya.

Sebagai contoh, jika kita sangat perfeksionis dan ambisius, kita lebih cenderung menderita stres kerja. Hal yang sama akan terjadi jika kita terlalu terlibat dengan profesi kita, mengembangkan upaya besar di tingkat pekerjaan. Harus diingat bahwa, dalam ukuran yang tepat, karakteristik ini tidak harus berbahaya bagi kita.

"Salah satu gejala gangguan saraf adalah keyakinan bahwa pekerjaan kita terlalu penting".

-Bertrand Russell-

Juga,, jika kita tidak bisa santai dan Kami berada dalam ketegangan yang konstan, lebih mudah bagi stres kerja untuk hadir. Ini juga akan terjadi jika kita bergantung pada orang lain untuk membuat keputusan, yaitu, jika kita tidak memercayai kemampuan kita untuk melakukannya. Kecenderungan untuk menganggap situasi yang mengelilingi kita sebagai ancaman memiliki efek yang sama.

Tetapi karakteristik lain juga mempengaruhi. Jika kita cenderung tertutup, sehingga kita tidak menggunakan dukungan sosial kita, kondisi kerja akan membuat kita tidak nyaman. Jika kita kaku, kita akan memiliki kecenderungan yang lebih besar terhadap konflik. Ini akan mendukung lingkungan yang rentan terhadap stres kerja. Akhirnya, itu juga memengaruhi bahwa kita memiliki kebiasaan hidup yang buruk dan gizi buruk.

Jika kita melihat bahwa salah satu karakteristik ini sesuai dengan kita, tidak ada yang terjadi. Kasusnya adalah bahwa kita menjadi sadar akan mereka sehingga kita dapat mengerjakannya. Dengan cara ini, kita dapat membuat kehidupan kerja kita lebih mudah. Ini akan mencegah munculnya stres kerja dan semua konsekuensi negatifnya.

Gambar milik Ryan McGuire.

Bagaimana cara mempersiapkan diri secara psikologis untuk pekerjaan yang kompetitif? Ada serangkaian karakteristik yang, meskipun mereka tidak menjamin kesuksesan, jika mereka menjamin kita untuk memberikan yang terbaik dari diri kita sendiri dalam pekerjaan yang kompetitif.