5 latihan praktis untuk merawat suara

Sebelum memberikan ceramah, memperkenalkan diri kepada seseorang yang penting, ada detail yang seringkali tidak diperhatikan: kebutuhan untuk menjaga suara agar tidak mengkhianati kita.

Sama seperti sebelum kita berolahraga, kita menghangatkan otot, itu yang terpenting perlakukan pita suara kita dengan hati-hati dan persiapkan otot-otot kecil itu untuk pekerjaan yang harus mereka lakukan. Tentu saja, bernyanyi di kamar mandi adalah cara yang bagus untuk pemanasan, tetapi mungkin beberapa dari mereka juga datang kepada Anda, yang saya jelaskan di bawah ini, sebelum naik panggung atau memberikan ceramah, Anda tidak akan memiliki akses ke sana.

Tujuannya adalah, melalui penggunaan suara kita dengan baik, hindari kelebihan beban dan kelelahan vokal untuk mencegah cedera seperti aphonia, polip di pita suara, dll ... pada saat yang sama kita menemukan suara kita yang berharga dan memberikan umur panjang.

• Anda mungkin tertarik: "Mengapa kita tidak suka rekaman suara kita?"

Latihan untuk menjaga suara

Meskipun beberapa orang memiliki pola getaran pita suara yang unik yang membuatnya lebih cocok untuk interpretasi, imitasi atau lagu (karena mereka bergerak lebih cepat dan dekat dengan lebih banyak kekuatan daripada biasanya), kita dapat dan harus menjaga suara dan mengembangkannya hingga optimalisasi. Selain latihan yang saya diskusikan di bawah ini, lindungi leher dari hawa dingin, minum minuman hangat (terutama teh jahe atau erísimo) dan hindari alkohol dan tembakau sebelum menggunakan suara dalam waktu lama adalah tips yang perlu diingat.

Latihan-latihan ini berasal dari pembelajaran saya sebagai sopran, mereka membantu saya dan mereka masih melakukannya setiap hari. Mereka tidak hanya meningkatkan suara ... mereka juga santai dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, mereka cukup bijaksana, dengan apa yang bisa dilakukan kapan saja tanpa menarik perhatian. Misalnya, sebelum masuk untuk mengajar, beri kuliah ...

1. Peregangan

Dengan kaki terpisah, sejajar dengan pinggul kami, dan lutut sedikit ditekuk, kami mengarahkan tulang ekor ke depan dan mengangkat lengan ke langit-langit, kami meraih pergelangan tangan dengan tangan lain dan menariknya ke atas. Kami ulangi berpindah tangan. Sekitar tiga kali per tangan akan cukup untuk meregangkan otot interkostal dan bantu diafragma untuk rileks.

Sekarang kami memijat leher, daerah trapezius, dan bahu kami untuk melembutkan otot. Kami melewati lengan di atas kepala dan menempatkan telapak tangan di atas telinga, menarik kepala dengan lembut, meregangkan semua otot dengan baik. Kita bisa mengintensifkannya dengan merentangkan tangan yang berlawanan ke tanah.

Selanjutnya kami mendukung dagu pada satu bahu dan memutar kepala ke bawah dengan dagu selalu menyentuh tubuh ke bahu lainnya dan selalu kembali berputar ke bawah.

• Mungkin Anda tertarik: "6 teknik relaksasi mudah untuk melawan stres"

2. Relaksasi wajah

Dengan lidah, kita menekan dinding mulut seluas dan sekuat yang kita bisa. Setelah kami mencubit pipi dan pipi, area lengkung ciliary, kami menarik telinga kami ... dan kami menekan lagi dengan lidah. Anda akan melihat bahwa sekarang bahasa tersebut dapat melangkah lebih jauh dengan sedikit usaha. Ulangi dua atau tiga kali. Setelah kami memanaskannya, lidah keluar, regangkan ke bawah dan ke depan, tunggu 15 detik dan rileks di dalam.

Jika itu mengganggu (di pangkalan, bukan di frenulum) ulangi sampai tidak mengganggu lagi. Hal yang sama untuk sisi: lidah keluar, regangkan ke bawah dan sisi kanan, tahan 15 detik dan rileks di dalam. Sama ke sisi kiri. Ulangi sampai tidak mengganggu.

3. Panaskan diafragma

Kaki terpisah setinggi pinggul, ke depan tulang ekor, lutut sedikit ditekuk, menginspirasi dalam napas penuh dan itu mengeluarkan udara dengan banyak tekanan melalui mulut hampir tertutup, memancarkan suara F sambil mengontrol dengan tangan Anda jumlah udara yang dipancarkan dari perut. Dengan latihan itu sangat mudah dan sangat membantu untuk belajar mengatur udara yang kita gunakan saat berbicara. Ini adalah salah satu latihan perawatan suara yang paling berguna.

4. Hangatkan pita suara

Dengan bibir dalam bentuk duckbill, lepas, tenggorokan terbuka dan kepala dimiringkan dengan dagu menempel di dada, menginspirasi dengan hidung tanpa suara hidung dan berakhir oleh mulut sonoramente meniru kuda dan melakukan dengan itu bahwa bibir bergetar. Ulangi 5 kali.

Tempatkan gigi-geligi insisivus pada bibir bawah dan buat suara lembut menghembuskan banyak udara, meniru dengungan lebah dengan huruf V. Lakukan 5 kali lagi.

Mengunyah dengan gerakan rahang vertikal, miringkan kepala ke bawah dan tambahkan vokal O, ulangi MO, MO, MO. 5 kali.

5. Menempatkan suara

Untuk ini, dalam posisi "bernyanyi" (atau berbicara) yang sudah Anda ketahui: kaki dipisahkan kaki di pinggul, tulang ekor maju, lutut sedikit ditekuk, kami turunkan dagu ke dada dan ucapkan frasa. Suara itu harus beresonansi di langit-langit atas dan bergetar di gigi seri. Ulangi frasa sampai Anda memastikan suara Anda berada di posisi itu, dan Anda bahkan dapat melatih pidato, teks, atau pelajaran yang akan Anda paparkan..