6 elemen untuk dipertimbangkan untuk kehidupan yang lebih sehat

Di antara tahun-tahun pelatihan dan pendidikan saya, baik dalam olahraga dan kesehatan, mereka selalu bertanya kepada saya, ¿vlvaro, apa yang paling penting ketika menjalani kehidupan yang sehat??

Jawaban saya selalu sama, Makan dengan baik dan berolahraga terus menerus tidak peduli olahraga apa yang Anda latih. Segera setelah itu, dia datang ke pertanyaan saya yang lain: Bagaimana jika saya hampir kehabisan olahraga??

Nah, selanjutnya aku akan memberimu beberapa tips untuk menjalani hidup sehat dan sehat seimbang dengan benar. Terlepas dari apakah Anda melakukan latihan fisik atau tidak, 6 tips ini juga akan membantu Anda.

• Artikel terkait: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

Jalani hidup yang lebih sehat: beberapa kunci yang perlu diingat

Agar Anda tetap bugar, tidak seperti berurusan dengan dua pilar utama yang membuat kita tetap sehat: makanan dan olahraga. Mari kita lihat bagaimana mengambil langkah pertama ke arah itu dari pedoman ini.

1. Setiap organisme adalah dunia

Dalam kasus saya, saya alergi terhadap kopi, jadi saya harus selalu mengonsumsinya dengan sesuatu di perut saya, karena jika saya tidak melakukannya, mual akan menjadi tidak terkendali. Dengan cara yang sama, penting untuk memahami bahwa tidak semua yang kita makan dan lakukan dalam kehidupan sehari-hari kita harus melayani semua orang lain, untuk alasan itu jangan percaya pada seseorang yang mengatakan "lihat! Mereka memberi saya diet apel, saya melayani saya, ambil! ".

Penting untuk diingat itu setiap tubuh memiliki kecenderungan genetik oleh tingkat hormon, yang akan selalu bersifat individual. Dari sini penting untuk mengatakan bahwa ada beberapa jenis tubuh:

• Ectomorph: kesulitan untuk menambah berat badan, orang dengan persentase lemak sangat rendah sepanjang waktu, tetapi mereka sangat sangat kurus.

• Mesomorph: tidak ada kesulitan yang lebih besar untuk mendapatkan otot, tetapi dengan semua otot itu, beberapa lemak ekstra normal.

• Endomorph: mereka memiliki kemudahan besar untuk menambah berat badan, tetapi dengan persentase lemak yang lebih tinggi dari yang sebelumnya. Di sini saya harus membuat klarifikasi, persentase lemak yang terlihat dalam tubuh kita tidak merujuk pada kolesterol darah, karena tubuh kita mungkin terlihat kurus, tetapi LDL atau HDL kita mungkin meningkat, jadi penting untuk pergi ke dokter untuk memeriksa kolesterol darah secara teratur. Penting juga untuk memahami bahwa metabolisme dapat diubah dengan latihan olahraga, jadi bermain olahraga akan membantu Anda beralih dari menjadi endomorfik menjadi mesomorfik jika Anda menginginkannya..

2. Carilah gula dan karbohidrat yang tidak dimurnikan

Kentang yang dipanggang dapat memiliki karbohidrat yang sama dengan permen, tetapi tidak pernah, mereka akan sama, karena gula alami tidak sama dengan yang olahan..

Ada berbagai jenis karbohidrat, tetapi kita harus selalu melarikan diri kepada mereka yang disuling karena ini harus diubah menjadi gula dengan cepat dan ini harus mempengaruhi tubuh kita sebagai aturan umum.

• Mungkin Anda tertarik: "Kecanduan gula: penyakit abad ke-21"

3. Tidak ada pil ajaib

Meskipun suplemen nutrisi sangat baik mereka bukan satu-satunya jawaban, mereka akan membantu Anda, tetapi jangan mengharapkan sihir dari mereka, atau dari krim, operasi atau ramuan, karena semuanya akan cacat dan ini akan terlihat jika Anda tidak memperkuat mereka dengan latihan rutin.

4. Air adalah kehidupan

Air adalah yang mengatur pencernaan kita, detak jantung, di antara banyak fungsi lain dalam tubuh, jadi minum air putih dalam kondisi yang tepat akan membantu Anda menurunkan berat badan..

5. Cinta bawang, bawang putih dan jahe

Ketiga unsur ini sebenarnya adalah antibiotik alami akan membantu tubuh Anda selalu kuat. Selain itu, jahe berfungsi untuk menurunkan berat badan dalam infus dan teh.

• Artikel terkait: "18 manfaat jahe untuk tubuh dan kesehatan Anda"

6. Tersenyumlah

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tersenyum dengan tulus memiliki kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak, jadi, tersenyum, gratis!.

Referensi bibliografi:

• https://www.influfitness.com/blog/