Cara keluar dari rutin 16 tips

Kita bangun, mandi, sarapan, pergi bekerja, makan, kembali bekerja, kembali ke rumah, mengobrol sedikit dengan orang yang kita cintai, melakukan berbagai tugas, menonton televisi atau berolahraga, makan malam, tidur ... dan memulai dari awal. Sejumlah besar orang akan merasa diidentikkan dengan suksesi tindakan ini, pada kenyataannya menjadi rutinitas harian mereka atau hampir setiap hari. Banyak dari mereka akan mendesah dengan kelelahan.

Dan itu adalah rutinitas yang monoton, karena banyak hal membosankan atau terbatas dan menghasilkan keinginan untuk memperkenalkan beberapa variasi lainnya. Tapi pertanyaannya adalah ... bagaimana cara melakukannya?, Cara keluar dari rutinitas? Pada artikel ini kami akan mencoba memberikan beberapa panduan atau indikasi untuk mencoba memperkenalkan modifikasi yang memungkinkan kita menjalani hidup kita sebagai sesuatu yang sedikit kurang monoton.

• Artikel terkait: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Apa itu rutin??

Baik atau buruk, kebanyakan orang tahu apa itu rutin: ia mendefinisikan dirinya sebagai kehadiran serangkaian kebiasaan dan kebiasaan yang diulang terus menerus dari waktu ke waktu dan yang prestasinya sering dilakukan secara otomatis.

Rutinitas menyiratkan adanya skema yang berfungsi yang subjek tidak bergerak, dan sebagai aturan umum ide memperkenalkan modifikasi tidak. Dan pengulangan yang konstan dan kurangnya hal-hal baru dapat menghasilkan bahwa, pada akhirnya, kita mulai berpikir bahwa hidup kita tidak berhenti menjadi penggabungan dari tindakan yang sama, yang muncul menjadi kebosanan tertentu. Itulah sebabnya kebanyakan orang dengan rutin tetap biasanya ingin memodifikasinya dari waktu ke waktu.

Tetapi rutinitas juga memiliki hal-hal yang baik: ini memberikan keamanan dalam bagaimana keadaan akan terjadi dan menyulitkan kita untuk menghadapi situasi tak terduga yang asing dengan apa yang telah direncanakan. Sebenarnya, ini adalah salah satu alasan utama mengapa, meskipun mungkin monoton, ada penolakan untuk berubah. Kebaruan mengandaikan risiko, risiko yang dapat memberikan ketakutan tertentu dan memiliki konsekuensi yang berbeda.

Demikian juga, Banyak orang membenarkan untuk tidak mengubah rutinitas mereka karena mereka tidak memiliki alternatif. Dan memang benar bahwa dalam masyarakat seperti sekarang kita biasanya perlu memiliki pekerjaan, membayar tagihan, dan memelihara rumah kita. Namun, ini tidak menyiratkan bahwa ada juga alasan: meskipun mungkin dan bahkan direkomendasikan dalam beberapa kasus, tidak perlu membuat perubahan hidup secara radikal untuk memperkenalkan modifikasi yang membuat hidup lebih menarik..

• Mungkin Anda tertarik: "Cara meningkatkan kadar serotonin kami secara alami: 8 tips"

Pedoman untuk keluar dari rutinitas

Keluar dari rutinitas melibatkan melakukan tindakan yang berbeda dari yang biasa kita lakukan, sesuatu yang mungkin mudah tetapi pada kenyataannya memiliki beberapa kompleksitas. Itu sebabnya dalam artikel ini kita akan melihat pedoman berbeda untuk perkenalkan perubahan dari hari ke hari dan keluar dari rutinitas kami.

1. Identifikasi rutinitas Anda

Langkah pertama untuk bisa keluar dari rutinitas adalah mengenali bahwa itu ada, dan bisa mengidentifikasinya. Jika Anda menganggap bahwa Anda memiliki kehidupan yang sangat rutin, Anda harus mempertimbangkan apa yang Anda lakukan sehari-hari dan itu diulang terus menerus..

2. Nilai yang membuatnya tidak menyenangkan

Setelah rutin yang kita ikuti teridentifikasi, kita perlu menilai apa dari semua yang tidak kita sukai ini, itu menolak kita atau membuat kita merasa mandek.. Mungkin bermanfaat untuk melakukan registrasi mandiri atau jadwal kita sehari-hari di mana kami juga menghargai apa yang dirasakan oleh setiap kinerja.

3. Pikirkan tentang perubahan apa yang Anda inginkan

Apa yang ingin saya capai? Seberapa jauh saya dari itu? Apa yang bisa saya lakukan untuk menjadi lebih dekat? Ketiga pertanyaan ini mendasar. Ini adalah tentang mempertimbangkan apa yang diinginkan dan aspek rutin apa yang membawa kita lebih dekat dan yang menjauhkan kita. Kita juga harus menghargai apa yang ingin kita lakukan untuk berubah. Terkadang mungkin perlu putus sepenuhnya dengan skema sebelumnya (misalnya mengubah pekerjaan yang tidak memuaskan kami atau menghentikan hubungan yang tidak mengisi kami).

4. Makan dan tidur dengan benar

Makanan dan tidur adalah beberapa elemen yang jarang diperhitungkan, namun paling penting saat menjelaskan kesejahteraan kita. Itu juga memengaruhi persepsi hidup sebagai rutinitas. Penting bahwa makan dan tidur adalah tindakan di mana kita fokus pada apa yang kita lakukan dan kita melakukannya dengan baik: cukup tidur dan makan dengan cara yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan kita baik secara fisik maupun mental.

5. Ruang terpisah

Salah satu hal yang dapat membuat kita melihat hari kita sebagai rutinitas adalah kenyataan bahwa kita melakukan segala sesuatu kapan saja dan di mana saja. Tidak jarang ruang dan tindakan berbaur, membuatnya sulit untuk memisahkan momen yang berbeda dan menghasilkan rasa kontinuitas sederhana yang sulit kita putuskan. Kita harus memisahkan ruang dan momen, menjadikan setiap benda momen dan tempatnya dan menghasilkan jeda antara tugas-tugas yang berbeda: jangan bekerja berbaring di tempat tidur atau di tempat yang sama di mana Anda makan.

6. Apa yang Anda suka atau inginkan?

Salah satu aspek yang akan memungkinkan kita untuk mengubah rutinitas kita adalah mulai menghargai elemen-elemen yang tidak kita praktikkan dalam rutinitas kita dan bahwa bagaimanapun kita ingin menerapkannya. Tanyakan pada diri sendiri apa hobi Anda atau apa yang menarik perhatian Anda. Mungkin kita suka merenda, memanjat tembok panjat atau pergi ke opera. Kenyamanan itu penting, dan seringkali kita tidak memanfaatkan momen yang kita miliki secara gratis. Sangat penting untuk menghasilkan momen di mana kita dapat menumbuhkan selera kita.

7. Tetapkan tujuan baru

Mungkin salah satu cara yang paling penting dan perubahan besar yang bisa dihasilkan adalah ide untuk membentuk suatu tujuan, sesuatu yang dapat kita fokuskan dan kita temukan sangat memotivasi.

Tujuan-tujuan ini bisa berupa apa saja, tetapi intinya adalah bahwa mereka adalah sesuatu yang jauh dari kegiatan kita sehari-hari. Misalnya, belajar memainkan alat musik, berbicara bahasa, mempelajari karier, menurunkan berat badan, melakukan perjalanan, atau menjadi sukarelawan atau berolahraga dapat menjadi tujuan yang agak berbeda dari biasanya. Bahkan mungkin saja tujuannya adalah untuk berganti pekerjaan atau mencari pasangan. Tentu saja, mereka harus menjadi tujuan yang realistis

8. Hasilkan langkah-langkah menengah kecil untuk mencapai tujuan baru

Tujuan awal kita bisa menjadi rumit untuk dilakukan jika tujuan tersebut sangat ambisius. Namun, ini tidak berarti bahwa kita tidak boleh mencoba. Kita harus menetapkan sasaran menengah kecil yang memungkinkan kita mendekati sasaran akhir sedikit demi sedikit, dan sasaran ini juga agak merangsang dalam diri mereka sendiri..

9. Komit diri Anda dan bertahan dengan perubahan

Sangat bagus untuk membuat rencana, tetapi itu tidak berguna jika tidak ada komitmen yang kuat untuk melaksanakannya. Kita harus ingat itu kesulitan dan hambatan mungkin muncul, tetapi kita harus bisa tegas dan menghadapi bahwa perubahan membutuhkan upaya.

Satu hal yang jelas: dalam kebanyakan situasi, perubahan tidak akan terjadi secara spontan tetapi membutuhkan keterlibatan dan upaya dari pihak seseorang. Seperti yang dikatakan Einstein: jika Anda ingin hasil baru tidak selalu melakukan hal yang sama. Duduk di sofa dan meratapi dapat dimengerti pada beberapa titik, tetapi dalam praktiknya itu tidak berguna dan akan perlu bagi kita untuk berkomitmen untuk mengubah.

10. Ubah stimuli dari lingkungan Anda

Selain perubahan sebelumnya, mungkin berguna untuk mencoba memodifikasi aspek kecil dari lingkungan Anda. Masukkan barang baru di kantor Anda, dekor ulang rumah Anda, ganti pakaian antara kerja dan waktu senggang Anda atau mainkan musik yang mengaktifkan atau membuat Anda rileks (tergantung kebutuhan Anda).

11. Bertemu orang dan tetap berpikiran terbuka

Bertemu orang-orang baru akan mendorong kita untuk melihat perspektif vital baru, belajar dari orang lain dan memberi diri kita sendiri. Penting untuk berbagi dan terbuka untuk cobalah untuk memahami cara orang lain memahami dunia.

12. Berhubungan dengan alam

Kebanyakan orang yang tinggal di kota memiliki sedikit atau tidak ada kontak dengan alam. Dan kebenarannya adalah bahwa kontak ini telah terbukti bermanfaat untuk sejumlah besar kondisi seperti stres, depresi atau kecemasan. Pergi dari waktu ke waktu untuk melakukan perjalanan di tempat-tempat alami dapat membantu kita untuk lebih mendukung rutinitas yang biasa dan dapat menghasilkan perubahan.

13. Lakukan olahraga

Olahraga selalu sesuatu yang positif dalam hal mengurangi tingkat stres dan meningkatkan endorfin, selain menjadi salah satu modifikasi yang mungkin di zaman kita (Jika kita tidak sebelumnya) yang dapat menghasilkan perubahan besar. Tentu saja, penting bahwa itu tidak mewakili rutinitas baru, tetapi tantangan atau tantangan yang benar-benar ingin kita lakukan (walaupun pada awalnya mungkin perlu sedikit memaksa diri sendiri)

14. Biarkan diri Anda berimprovisasi

Salah satu masalah besar rutin adalah, justru, hal itu sangat dapat diprediksi. Dengan cara ini, kita harus meninggalkan ruang untuk improvisasi dalam hidup kita: Adalah baik bahwa kita meninggalkan waktu tertentu tanpa perencanaan, di mana kita dapat melakukan apa pun yang kita inginkan saat ini atau yang muncul.

15. Keluar dari zona nyaman Anda: jelajahi kemungkinan baru

Sesuatu yang mendasar jika kita ingin istirahat dengan rutinitas adalah fakta mengesampingkan zona nyaman kita. Penting untuk berani mengalami hal-hal baru, bahkan jika kita tidak tahu apakah mereka akan menyukai kita atau tidak. Mungkin itu cukup untuk menjelajahi lingkungan baru di kota Anda, jenis kegiatan yang Anda tidak pernah pertimbangkan mencoba atau mengunjungi budaya dan negara lain. Dan sangat penting: lakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan walaupun itu membuat Anda takut.

16. Renungkan atau buat perhatian

Cara lain untuk melanjutkan mungkin dengan melakukan semacam meditasi atau perhatian, di mana kita mulai sepenuhnya mengalami saat di mana kita berada, mengesampingkan pikiran dan penilaian dan membiarkan aliran ini tanpa mengubah.