Manfaat menangis air mata baik untuk kesehatan Anda

Pada tahun 2013, terapi baru dimulai di Jepang yang telah mendapatkan pengikut setelah mengamati hasil yang bermanfaat. Kami berbicara tentang Riu-Katsu, terapi kelompok, di mana para peserta berkumpul untuk menonton film sedih dan menangis.

Menangis bisa jauh lebih baik dari yang Anda bayangkan

Tapi, mengapa menangis dalam kelompok? Menurut seorang ahli terapi ini, "The Riu-Katsu tidak seperti menangis sendirian di kamar saya. Saya tidak merasa tertekan atau sedih ketika saya menangis di sini, ditemani oleh orang lain ".

Kami dapat memberikan beberapa jawaban untuk pernyataan ini. Di satu sisi, dalam budaya sekaku Jepang, di mana ekspresi perasaan tidak diterima secara sosial, untuk dapat menangis dalam suatu kelompok adalah penguatan positif dan penerimaan sosial terhadap ekspresi perasaan itu dan, di sisi lain, menurut para ahli, ketika menangis dalam suatu kelompok, komponen depresi yang oleh orang-orang anggap mereka menangis sendirian dihilangkan. Tetapi, di samping itu, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan, dan kenyataan bahwa kebanyakan orang tidak tahu bagaimana harus bereaksi terhadap seseorang yang menangis dan kita cenderung menghibur dan meminta mereka untuk berhenti menangis, karena, secara sosial dan budaya, kita merasa tidak nyaman dengan manifestasi emosional tertentu.

Artikel terkait: "8 air mata terlihat dengan mikroskop mengungkapkan emosi yang berbeda"

Riu-Katsu: terapi di mana menangis positif

Mungkin, mungkin mengejutkan kita bahwa ada terapi yang dasarnya menangis, tetapi Ada studi ilmiah yang mengkonfirmasi manfaat air mata untuk kesejahteraan emosional seseorang.

Menangis tidak selalu merupakan ekspresi perasaan negatif. Adalah kenyataan bahwa kita menangis untuk mengungkapkan kesedihan, kesedihan dan nostalgia tetapi, juga, kita bisa menangis karena marah, kesakitan dan, dalam kasus lain, kita menangis untuk mengekspresikan kebahagiaan dan kegembiraan.

Beberapa manfaat (fisik dan psikologis) air mata

Air mata mencegah mata kering, membantu melawan bakteri yang menumpuk di dalamnya dan membersihkan saluran visual, tetapi, pada saat yang sama, menangis membantu melepaskan emosi negatif, menghilangkan ketegangan dan mengurangi stres. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk mengenal diri Anda lebih baik, melalui menangis Anda mengenali kelemahan, kebutuhan, dan kualitas Anda sendiri. Menurut William Frey II, setelah menangis orang tersebut melihat lebih jelas karena "tidak ada lagi rasa sakit yang menghalangi kecerdasan".

Menangis juga menghasilkan perubahan fisiologis dalam tubuh, air mata itu sendiri mengubah komposisi mereka ketika mereka merespons satu fungsi atau lainnya. Menurut peneliti William Frey II, air mata emosional mengandung lebih banyak prolaktin, hormon adrenokortikotropik dan leusin-enkephalin, yang mereka adalah elemen neuromodulator yang bertindak sebagai analgesik alami dan membantu untuk menenangkan, santai dan lepaskan stres.

Menangis memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar mangan dalam tubuh, yang terkait dengan keadaan kecemasan, kegugupan dan agresi dan, jika itu tidak cukup, menangis juga memungkinkan menghilangkan adrenalin dan noradrenalin, yang disekresikan secara berlebihan. situasi stres atau bahaya dan bisa berbahaya.

Menangis, penting untuk homeostasis

Lauren Bylsma, seorang peneliti di University of Pittsburgh, untuk bagiannya, mengatakan hal ituMenangis membantu tubuh untuk kembali ke kondisi homeostasis setelah diubah, artinya, bahwa air mata memenuhi fungsi mengembalikan tubuh ke tingkat fungsi dasarnya. Karena alasan inilah, setelah menangis, Anda biasanya merasakan kelegaan dan kelegaan, yang meningkatkan kesejahteraan umum orang tersebut..

Sama seperti kita menerima tawa secara sosial sebagai ekspresi perasaan senang atau gugup dan kita menghargai perasaan kesejahteraan di kemudian hari, kita harus belajar menerima tangisan, yang merupakan manifestasi lain dari emosi kita. Untuk ini, kita harus mendidik dari kecil dalam pengakuan dan ekspresi perasaan dan tidak menyensor mereka yang mengekspresikannya secara bebas, untuk ketidaknyamanan yang menghasilkan manifestasi ini dan, di atas semua itu, tinggalkan mitos yang terkait dengan air mata dan berasumsi bahwa "menangis tidak membuat kita lebih lemah", tetapi sebaliknya, menangis menguatkan kita dengan membantu kita menyingkirkan emosi negatif yang kita rasakan dan mengembalikan ketenangan kita..

Dan itu "laki-laki menangis", karena sebagai manusia dengan perasaan mereka memiliki hak untuk mengekspresikan diri.