Saraf di perut apa itu, gejala, dan bagaimana mengendalikannya

Konflik, keprihatinan dan tanggung jawab sehari-hari, dapat menghasilkan tingkat stres dan kecemasan tertentu yang dapat bermanifestasi dengan cara yang sangat berbeda dan aneh. Salah satunya adalah melalui saraf di perut.

Secara tradisional telah dikatakan bahwa perut kita adalah otak kedua kita karena sejumlah besar neuron terkait dengan sistem pencernaan kita, jadi masuk akal untuk berpikir bahwa kelebihan kekhawatiran dan emosi negatif akhirnya bermanifestasi melalui jenis sakit perut ini..

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)"

Apa saraf di perut?

Kecemasan dan kekhawatiran sehari-hari dapat tercermin dalam bentuk gejala fisik. Salah satu gejala ini adalah saraf lambung. Kondisi kecemasan atau pengalaman dengan beban emosional yang sangat tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan di daerah yang disebut "mulut lambung".

Rasa sakit ini bisa menjadi tajam dan sangat menjengkelkan, menyebabkan rasa tidak enak yang menghabiskan banyak biaya untuk menghilang. Karena mereka menimbulkan gangguan nyata, sangat penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan pikiran dan situasi mereka, serta belajar untuk mengelolanya dalam kasus di mana mereka muncul terus menerus.

Apa penyebabnya??

Seperti disebutkan di atas, keadaan kecemasan dan stres tinggi adalah alasan utama yang menyebabkan munculnya saraf ini di perut. Keadaan gangguan emosional ini adalah faktor yang disebabkan oleh kekhawatiran, kegelisahan dan saraf yang berasal dari kognisi kita. Yaitu, dalam pikiran kita dan dalam cara kita harus menghadapi situasi atau masalah.

Gejala-gejala kognitif dari kecemasan biasanya memanifestasikan diri mereka sebagai pikiran dan gagasan yang mengganggu, kekhawatiran yang konstan dan perasaan sedih. Seiring waktu, pikiran-pikiran ini dapat secara serius mengganggu suasana hati kita karena mereka menjadi satu-satunya fokus pikiran kita.

Selain itu, pikiran-pikiran ini tidak hanya bertindak pada pikiran atau suasana hati kita, tetapi jika kita tidak menyelesaikannya, dapat mempengaruhi kita secara fisik melalui proses yang disebut somatisasi.

Somatization adalah kemampuan bawah sadar untuk mengubah gejala atau gangguan psikologis menjadi gejala organik dan fungsional. Artinya, dalam gejala fisik. Melalui proses ini kita dapat mengamati bagaimana pikiran kita dan pikiran kita bersatu secara erat dan bahwa suatu kelesuan atau perubahan serius dalam diri seseorang akan bermanifestasi tidak dapat diperbaiki di sisi lain.

Dalam kasus spesifik saraf di perut, ketika keadaan cemas dan stres ini menjadi emosi, ini biasanya menyebabkan gejala fisik kelainan ini: Sakit perut dan nyeri.

Dalam situasi apa mereka muncul??

Tidak ada situasi atau pengalaman konkret yang memunculkan rasa tidak enak ini, melainkan Ada beberapa keadaan yang bisa memicu saraf di perut.

1. Menanggapi stimulus tertentu

Sepanjang hidup kita, kita harus menghadapi situasi yang berbeda di mana saraf dan stres dapat mempermainkan kita. Waktu ujian, wawancara kerja atau saat sebelum pengiriman hasil medis, adalah situasi di mana penampilan saraf di perut dianggap sebagai sesuatu yang normal..

Dalam situasi ini tubuh kita diaktifkan sebagai respons terhadap rangsangan yang mengganggu kita. Namun rasa sakit ini disebabkan oleh saraf di perut akan menghilang segera setelah situasi yang ditakuti berakhir atau menghilang.

2. Keadaan kecemasan dan stres kronis

Saraf yang paling mengganggu dan melumpuhkan di perut adalah yang disebabkan oleh kecemasan kronis dan keadaan stres.

Ketika emosi negatif dipasang secara permanen dan saraf muncul di perut, ketidaknyamanan perut tidak hilang, jadi sangat penting untuk melakukan tindakan yang meningkatkan kondisi kesehatan psikologis kita dan dengan demikian, hilangkan juga ketidaknyamanan fisik yang terkait.

• Mungkin Anda tertarik: "Stres kronis: penyebab, gejala, dan pengobatan"

7 pedoman untuk mengatasi ketidaknyamanan ini

Untungnya, bahkan dalam kasus-kasus saraf yang paling tidak mampu di perut, ada tindakan yang dapat dilakukan orang tersebut untuk meringankannya atau bahkan menghilangkannya sama sekali..

Di bawah ini Anda akan menemukan beberapa saran untuk menenangkan atau menghilangkan saraf di perut.

1. Cobalah untuk mengendalikan kecemasan

Telah diperjelas pada banyak kesempatan bahwa penyebab pertama dan utama dari saraf di perut adalah keadaan kecemasan dan stres., disebabkan oleh kekhawatiran konstan dalam kaitannya dengan subjek apa pun.

Untuk alasan ini, salah satu langkah pertama yang harus diambil adalah mencoba untuk mendeteksi apa pikiran dan kekhawatiran yang menghasilkan keadaan negatif ini, kemudian mencoba untuk memodifikasinya atau memberikan solusi untuk ini..

Karena, dalam kasus-kasus di mana kecemasan menjadi kronis, bisa jadi sangat rumit untuk melakukan pekerjaan mental ini sendiri; Sangat direkomendasikan pergi ke spesialis kesehatan mental untuk membantu kami dalam tugas ini.

2. Hindari stres sehari-hari

Meskipun tampaknya lebih mudah untuk dikatakan daripada melakukannya, organisasi yang baik saat itu dapat membantu kita memprioritaskan hal-hal penting dan membuat kita memiliki waktu luang untuk bersantai dan menghindar. Dengan cara ini kita akan menghabiskan hari-hari yang jauh lebih santai, dengan kehidupan yang lebih tenang dan tuntutan sehari-hari membuat kita sedikit banyak.

3. Latihan pernapasan dan relaksasi

Karena tujuan kami adalah menjalani kehidupan yang jauh lebih tenang dan tenang, mempelajari cara bernapas dengan benar dan rileks bisa sangat membantu..

Lakukan pernapasan perut, menggunakan otot-otot yang terletak di area usus akan membantu kita memberi oksigen lebih baik dan merasa santai di siang hari.

Dengan cara yang sama, pada saat kecemasan atau stres mulai membaik, lakukan latihan relaksasi di lingkungan yang tenang dan terus napas terhenti dan dalam Ini juga akan sangat efektif dalam mengurangi tingkat aktivasi tubuh kita.

4. Kontrol apa yang kita makan

Makanan berkalori tinggi, karbohidrat berlebih, dan makanan dan minuman stimulan hanya dapat semakin memperburuk keadaan kita yang tidak nyaman dan nyeri lambung kita..

Jadi, baik momen yang memengaruhi saraf di lambung, dan sepanjang hidup kita, sangat penting untuk dijaga diet yang bervariasi dan seimbang, yang membantu kita membuat pencernaan ringan dan tidak memaksa sistem pencernaan kita.

5. Lakukan latihan fisik santai

Ada banyak disiplin latihan fisik seperti yoga atau pilates yang, selain memiliki manfaat fisik yang tak terhitung, akan membantu kita untuk mempertahankan keadaan pikiran yang tenang dan rileks..

Melalui latihan-latihan ini kita dapat menghilangkan stres fisik dan mental dan membantu kita meningkatkan banyak aspek kehidupan kita. Dengan melakukan beberapa latihan sederhana, kita akan segera melihat bagaimana ketegangan ini berkurang dan saraf perut lega dan bahkan menghilang.

6. Aktivitas yang menyenangkan

Jika latihan kita bukan latihan fisik, kita dapat mendedikasikan waktu setiap hari untuk melakukan kegiatan yang kita sukai, bersantai dan kita menemukan kesenangan. Melukis, kerajinan tangan atau membaca dapat membantu kita memutuskan hubungan.

Dengan cara yang sama, kegiatan di luar ruangan juga bisa sangat bermanfaat ketika datang untuk mengurangi tingkat stres.

7. Minuman dan infus yang menenangkan

Jika rasa sakit yang terkait dengan saraf lambung telah muncul, ada banyak solusi alami dalam bentuk tisan dan infus yang dapat membantu kita mengurangi intensitas ketidaknyamanan ini. Beberapa infus ini adalah:

• Chamomile.
• Passionflower.
• Melisa.
• Adas manis.
• Kuku.
• Tila dan mint.
• St. John's wort atau pabrik.
• Infus Valerian.